Uztura speciālists dalās ar labākajiem tauku birstošajiem pārtikas produktiem

Mēs izvēlamies modeļu smadzenes dienā un dienā. Mēs pastāvīgi lepojamies ar savām medicīniskajām skapīm un virtuves skapjiem, cenšoties atklāt nepareizos modeļa noslēpumus. Mēs dzirdam daudz par ēšanas tīru un izvairoties no cukura, bet reti mēs dzirdam diētas padomus no modeļa, kas arī notiek, lai viņas grāds ar uztura zinātni. Tieši tāpēc mēs devāmies uz Alicia Rountree. Maurīcijas modelis ir arī sertificēts uztura speciālists un restorāns, kurš mūsdienās dalās ar viņas noslēpumiem.

Vai vēlaties sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus? Pārtikas produkti, kas to padara jūsu pārtikas preču sarakstā, var jums palīdzēt. Bet pirms redzat, kādi ēdieni ir mani izlases veidi, lai iekļautu veselīgu uzturu, šeit ir īsa piezīme par tiem, kas ir minimāli. Pārtikas produkti ar lielu daudzumu nātrija vai cukura ir pirmie sarakstā, kā arī pārstrādātie priekšmeti. Zemas kvalitātes piena produkti var būt arī tauku un uzturvērtības ziņā zemi, tāpat kā alkohols, kas var izraisīt arī nepatīkamas blakusparādības, piemēram, vēdera uzpūšanos.

Kad jūs meklējat veselīgas iespējas, mēģiniet saglabāt lielāko daļu no jūsu ēdienreizēm, kas piepildītas ar barības vielu bīstamām sastāvdaļām, un ķermeņa uzņemšana ilgāks. Svaigām, krāsainām sastāvdaļām vajadzētu būt lielākajai daļai ēdienreizes. Ja jūs vēlaties uzlabot savu veselību, ēdot dažas sastāvdaļas, kas arī palīdz ķermenim sadedzināt taukus, jūs esat īstajā vietā. Lasiet par pieciem maniem mīļākajiem tauku degšanas produktiem sievietēm.

Fermentēti pārtikas produkti

Izraisa uzpūšanos ar fermentētiem ēdieniem, piemēram, kimchi, tempeh un miso. Šajos pārtikas produktos ir probiotiķi, kas palīdz zarnu funkcijai vislabāk un saglabā jūsu gremošanas sistēmu līdzsvarotu. Viņi pat var palīdzēt ierobežot cukura alkas.

Avokado

Mērķis ir tādu pārtikas produktu kā avokado, kas satur veselīgus mononepiesātinātos taukus. Viņi ne tikai liks jums justies pilnīgi, bet tie ir arī faktiski tauku degļi. Veselīgu, mononepiesātināto tauku diēta darbojas, lai samazinātu vispārējo hormonu daudzumu, kas mēdz uzglabāt taukus. No rīta ieslēdziet puscienu avokado, lai sāktu brīvdienas.

Brokoļi

Brokoļi ir pilnas uzturvielu un dabisko šķiedru, kas liek justies apmierinātam ilgāk, vienlaikus palīdzot uzturēt veselīgu gremošanas traktu. Tas ir būtiski ķermeņa detoksikācijai. Augsts C vitamīna, A vitamīna un kālija daudzums, brokoļi ir lieliski piemēroti, lai apkarotu iekaisumu organismā. Papildus tam augu pretiekaisuma īpašības var palīdzēt saglabāt sejas krāsu skaidru.

Citrusaugļi

Citrusaugļos konstatētie antioksidanti palīdz novērst iekaisumu, bet kālijs atvieglo vēdera uzpūšanos. Sāciet dienu, pievienojot citronu ūdenim, lai līdzsvarotu pH līmeni organismā. Citrusaugļi ir arī vienkāršs veids, kā izpildīt jūsu ikdienas C vitamīna prasību.

Āboli

Āboli palīdz stiprināt imūnsistēmu, ir bagāti ar bagātīgu šķiedru avotu, ko sauc par pektīnu, un ilgstoši sagremot, un tas nozīmē, ka sajutīsit ilgāku laiku. Bagātināts ar kāliju un A vitamīnu, āboli ir lieliska uzkoda, kas var sasniegt starp ēdienreizēm.

Ēdiet pat gudrākus ar pieciem veselīgākajiem dārzeņiem, lai plānotu savu nākamo ēdienu apkārt.