Zinātne saka, ka tie ir labākie spilveni sānu gulēšanai

Mums visiem ir tas draugs, kas guļ spilvenu cietoksnī (domā par visu formu, izmēru un krāsu spilvenu kalnu virs krampētā matrača). Bet spilvenu apsēstība ne vienmēr ir dekora izvēle, jo, kā zina jebkura sānu guļvieta, labs nakts miegs bieži vien rada nomākta maiņu un slāņu rotāciju, līdz jūs beidzot esat apmierināti.

Bet pēc ķemmēšanas ar interneta palīdzību mēs esam atklājuši, ka pusē gulšņiem nav nepieciešama masīva sortimenta spilveni, bet viņiem ir nepieciešams stingrs (lasīt: atbalstošs) spilvens, lai pareizi nolocītu viņu kaklus. Padomājiet par to. Miega no sāniem nozīmē, ka pledi un galva ir tālāk no jūsu matrača nekā muguras vai vēdera guļamvieta, kas nozīmē, ka mīkstas, plūmju gaismas spilveni nesniedz jūsu ķermenim vajadzīgo atbalstu cietai, nesāpīgam miegam.

"Mērķis izmantot spilvenu ir palīdzēt saglabāt savu galvu, ko sauc par" neitrālu izlīdzināšanu ", kas nozīmē, ka jūsu galva sēž tieši uz jūsu pleciem, nepaliekot pārāk tālu vai pārāk tālu uz priekšu, " skaidro fizioterapeits Kammi Bernards. Attiecībā uz sānu gulšņiem tas nozīmē aizpildīt plaisu un nodrošināt taisnu līniju starp mugurkaulu un galvu. Pievieno Kenu Šannonu: "Jums jāaizpilda vieta virs pleca, lai jūsu galva un kakls būtu atbalstīti."

Pirms mēs esam noapaļojuši sešus labākās spilvenus gulšņu pusē, tostarp pilnas virsmas, atmiņas putas un papildu iespējas.

Protams, pusē gulšņiem ir nepieciešams atbalsts, bet, ja domāšana par gulēšanu uz klints cieta spilvena nav jūsu ievārījums, jūsu vizītkarte var būt Snuggle-Pedic spilvens. Ar pūkainajām, jauktām atmiņas putām (ko saka " Fizikālās terapijas zinātnes žurnāla pētījums, kas ļauj galvu un kaklu pārvietoties horizontāli), spilvens atbilst jūsu kaklam un galvai ērtai, bet atbalstošai nakts atpūtai.

Nepārliekams, bet pārsteidzoši ērts variants, Wamsutta super-firmas spilvens nodrošina jūsu galvu un kaklu, un tas nenožet naktī. Bet pārliecinieties, ka jūsu kakls nav pacelts vai leņķis - jūsu mugurkauls ir jāsaskaņo. "Pārāk augsta spilvens var novietot jūsu kaklu stāvoklī, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu uz muguras, kakla un pleciem, " brīdina Rochester Medicīnas universitātes universitāte.

Saskaņā ar Mayo klīniku, pusē gulšņi var izvairīties no sāpēm mugurā, atdalot ceļus. Utopijas ķermeņa spilvens ne tikai spilvena kakla un galvas, bet tas ļauj arī pilnīgi korpusa izlīdzināšanai.

Želejas atmiņas putas iepako šo spilvenu ar smieklīgi ērtu perforatoru. Bet ne tikai ņemiet mūsu vārdu par to - 2016. gada pētījums, kurā tika atklāts, ka gēla spilveni piedāvāja miega apnojas pacientiem labāku nakts miegu. Hellovitas dzemdes kakla spilvens sniedz jutīgu kaklu biezu, stingru atbalstu (un pat nāk ar gaiši zilu guļammasku).

Ja jūs esat mēģinājuši vidēji Džo spilvenus bez rezultātiem, Cuddletown ir konusveida spilvens ir jūsu nākamais solis. Kontrastēts dizains, saka Consumer Reports, nodrošina, ka jūsu galva tiek atbalstīta vislabākajā leņķī (un tā nemelinās, kamēr jūs guļat). Ar šo krāšņo roku un roku līdzīgu malu, sānu gulšņi priecē šo traku, ērtu alternatīvu.

Sedziet ar mums, bet šī spilvena ir uzpildīta ar griķu korpusiem - populārs risinājums visā Āzijā labākas nakts miega dēļ. Tā kā korpusi ir kaļams, varat pielāgot biezumu ideālam atbalstam. Bonuss: Griķi ir ļoti elpojoši. "Jautājums par griķu spilveniem ir tas, ka jūs gulējat ļoti foršs. Gaiss cirkulē starp korpusiem, "skaidro Andrew Bang, DC.

Tagad, kad esat atradis savu spēli spilvenu debesīs, izlasiet mūsu iecienītākās spilvendrānas labākai matu dienai.