Ādai tāpat kā J.Lo: 8 burvju grumbu apkarošanas pārtikas produkti

Pieaugušajiem ir daudz nozīmīgu pavērsienu: mūsu pirmais darbs, mūsu pirmais dzīvoklis un mūsu pirmā rievu novērošana. Smejies viss, kas jums vajadzīgs pēdējā, bet tas ir taisnība - līdz ar pelēkiem matiem un lēnāku metabolismu, pirmās līnijas apzīmēšana ir sinonīms vārdam, kas sašaurina, tik dziļi, kad tiek izmantots pašconcultā. Bet, pirms jūs rezervējat savu pirmo pildvielas iecelšanu, ir svarīgi zināt, kas vispirms izraisa šos nepatīkamos grāvjos.

Saskaņā ar slavenības estētikas Renée Rouleau, pirmais acīmredzamais krunku cēlonis ir vienkāršs un vienkāršs: laiks. Tā kā ādas vecums, tas apaļš, jauneklīgs sejas krāsa, kuru mēs kādreiz sākam sabojāt, un mūsu kolagēna un elastīna līmenis samazinās. Bez tam brīvo radikāļu bojājumi no saules, piesārņojošo vielu, smēķēšanas un alkohola var veicināt smalkas līnijas un grumbiņas. Vēl viens svarīgs faktors? Jūsu diēta. Jā, tas, ko jūs ēdat, ietekmē jūsu ādas kopējo izskatu un tonusu, un tas ietver tā jaunību (vai tā trūkumu). Tātad kopā ar ekranēšanu jūsu ādu no apkārtējās vides un ierobežojot savu vīna uzņemšanu, domājot par to, ko jūs lietojat, palīdzēs novērst līnijas un grumbiņas (kā arī ārstēt jau esošās). Tas ir pareizi: varat ēst savu ceļu uz jaunāku ādu. Diemžēl ir atklāta jauniešu strūklaka (kāda veida). Bet, kamēr mēs atrodam brīvi plūstošu, vecumam atgriezenisku ūdens ķermeni, ko dzer J.Lo un Jennifer Aniston, mēs iesakām katru dienu sazvērestēt šos krēmu. Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu vairāk!

Avokado

Saka diētas direktors Dana Džeimss, "Avokado satur tik mazu tauku, ka tā var izlocīties caur membrānām un aizsargāt mitohondriju un DNS no brīvajiem radikāļiem. Tas nozīmē, ka ir vairāk starojošas ādas! Pievienojiet avokado nori apvalku, kas piepildīts ar zīdaiņiem, savvaļas lašiem, tomātiem, paprika un kāposti. " Vai arī jūs zināt, jūs varat turpināt uzņēmējdarbību kā parasti un ēst to toast.

Melnā sezama sēklas

"Iepakots ar svarīgākajiem taukiem, oleīnskābi, aminoskābēm, kāliju un šķiedrvielu, šīs sēklas ir tik bagātīgas ādas krāsojošās uzturvielas, kuras ir pelnījušas pievienot ikvienam ēdienam, " saka Džeimss. Viņa iesaka papildināt tos ar šo avokado grauzdiņu, lai iegūtu papildu stimulu.

Ķirbju sēklas

Mēs domājam, ka ķirbju sēklās var būt mazliet burvju, jo tās iekarojas grumbu un pūtītes rētas: "Uzkrāts ar cinku, E vitamīnu, sēru un omega-3 taukiem, sēklas dziedina, baro, atjauno un mitrina ādu. var arī izlabot plankumainas zīmes, kad tev ir bijis izlauzums. Ēd tos neapstrādātu, jo to delikāti tauki tiek iznīcināti, ja tiek pakļauti pārāk daudz siltuma, "saka Džeimss.

Omega-3s

Ir iemesls, kāpēc jūs esat atkal izlasījis, cik ārkārtīgi omega-3 taukskābes ir jūsu ķermenim un jūsu ādai. Rouleau saka, ka pārtikas produkti, kas ir bagāti ar omega-3, "attīra jūsu ķermeņa reakciju uz kairinājumu un piesaista ūdeni ādas šūnām, lai ieaugtu ādu un mazinātu grumbu veidošanos." Lai gūtu labumu no šīs uzturvielas, viņa ierosina ēst tādus pārtikas produktus kā laši, linu sēklas, tofu, garneles, paltusu un sojas pupas.

Selēns

Lai palīdzētu saglabāt ādas elastīnu, Rouleau iesaka ēdienu, kas bagāts ar selēnu, minerālu, kas palīdz vienmērīgi un pievilcīgāk, piemēram, Brazīlijas rieksti, tunzivju konservi, tītari, zemu tauku biezpiens un austeres.

Proteīns

Kolagēna šķiedras sastāv no olbaltumvielu sastāvā esošajām aminoskābēm, tādēļ Rouleau iesaka lietot ar augstu olbaltumvielu diētu, lai atbalstītu šīs šķiedras. Mēģiniet ēst ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, zivis, pākšaugus, tofu, liesu gaļu, mājputnus un olas.

Retiro Tomāti

Vai tu zināji, ka tomātiem ir dabīgs SPF? Džeimss saka: "Likopēns tomātos palīdz novērst UVA un UVB bojājumus. Kamēr jums vēl būs jāpievieno sauļošanās līdzekļi, tikai divi tomāti dod jums 5 faktoru, kas nozīmē, ka saules aizsardzības laiks ir 50, tas nozīmē, ka 50 minūtes pirms degšanas, ja jūsu normālā āda dedzina laiks ir 10 minūtes. Pusdienās baudiet tomātu gazapacho!

C un E vitamīns

Rouleau skaidro, ka C vitamīns ir būtisks kolagēna ražošanai, un tas palīdz uzlabot ādas spēju atjaunot sevi. Izmēģiniet C vitamīnu saturošus pārtikas produktus, piemēram, tumšus lapu zaļumus, brokoļus, papriku, zemenes, apelsīnus un papaiju. "Izbaudiet pēcpusdienas uzkodu, kas izskalota ar kaļķakmens izspiešanu!" saka Džeimss. Papaija ir arī pildīta ar E vitamīnu - vēl vienu uzturvielu, kas ir būtiska krunku apkarošanai, jo tā aizsargā ādas šūnas no UV starojuma un citiem vides faktoriem, kas rada šūnu bojājošos brīvajiem radikāļiem. Lai iegūtu šos ādas aizsardzības līdzekļus, mēģiniet pievienot olīveļļu, 100% pilngraudu, kāpostu, mandeles un kivi.

Kurus no šiem pārtikas produktiem jūs izbrīnījāties, lai uzzinātu, kā palīdzat ar grumbām? Pastāsti mums tālāk!