Šis Anti-Aging Workout ir fitnesa ekvivalents Botox

Vingrojumi ir viens no jūsu ķermeņa efektīvākajiem profilaktiskās medicīnas veidiem. Tas var palielināt jūsu garastāvokli, nodrošināt sāpju mazināšanu un pat notīrīt ādu. Bet saskaņā ar jauno pētījumu no Brigham Young universitātes, ne visi vingrinājumi ir izveidoti vienādi, it īpaši, ja runa ir par pagrieziena atpakaļ pulksteni. Ņem to no pētījuma vadošā pētnieka, mācot zinātnes profesoru Larry Tucker, " Tikai tādēļ, ka esat 40 gadi, nenozīmē, ka jūs esat 40 gadus vecs bioloģiski, " viņš saka. "Mēs visi zinām, ka cilvēki ir jaunāki par viņu faktisko vecumu. Jo aktīvāk mēs fiziski esam, jo ​​mazāk bioloģiskā novecošanās notiek mūsu ķermeņos ."

Tas viss notiek atpakaļ uz bioloģiju un šūnu replikāciju. Pētījumā noskaidrots, ka DNS labāk saglabājas cilvēkiem, kas regulāri lieto augstu aktivitātes līmeni, nevis tiem, kas regulāri izmanto zemu vai mērenu aktivitātes līmeni. Tas ir būtiski, jo saglabātā DNS pielīdzina jaunākai fizioloģijai. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā regulāra un intensīva fiziskā aktivitāte var palēnināt jūsu ķermeņa novecošanas procesu.

Pielāgojamies vidusskolas bioloģijas režīmā, uz brīdi: Katras DNS daļas beigās ir telomērs. Katru reizi, kad mūsu DNS atkārtojas, lai veidotu jaunas šūnas, mēs zaudējam nedaudz katra telomere. Tas ir dabisks process, kas notiek, kad mēs vecumā. "Tāpēc, jo vecāki mēs iegūstam, jo ​​īsāki ir mūsu telomeri." Tas ir svarīgi mūsu bioloģiskajam novecošanās procesam, redzot, ka telomeri būtībā ir zobārsti mūsu proverbālajā bioloģiskajā pulkstenī.

Lai saprastu, kā trenažieris ietekmē telomēra garumu, Tucker analizēja datus no 5823 indivīdiem. Viņš konstatēja, ka pieaugušo ar paaugstinātu fizisko aktivitāti telomeri galu galā deva viņiem deviņu gadu novecošanas priekšrocības salīdzinājumā ar tiem, kas bija sēdoši, un septiņu gadu priekšrocību salīdzinājumā ar tiem, kuri bija mēreni aktīvi .

Tātad, kas tiek uzskatīts par augstu fizisko aktivitāti? Tas ir vienāds ar skriešanu 30 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā sievietēm un vīriešiem 40 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā. Pētnieki nav pārliecināti, kāpēc vingrinājumi ietekmē telomēru garumu, bet uzmini, ka tas var būt saistīts ar iekaisumu un oksidatīvo stresu, un šī fiziskā aktivitāte ir tendence pretoties. Katrā ziņā dati paši par sevi runā. Iztukšojiet skriešanas apavus un pieskarieties takām vai ietvēm, un jūsu nākotnes sevī paldies.

Tālāk lasīt, kas ir kopīgs visām "vecajām sievietēm".