Šī biedējošā lieta var notikt pēc griešanās klases

Nedaudz vairāk kā pirms mēneša, mans brālis man teica, ka viņš un viņa draudzene dodas uz savu pirmo spin klasi. Mana brāļa iemīļošana uz stacionāro velosipēdu starp grupu (galvenokārt) sieviešu pedāļu, kas uzstājās uz mūzikas namu, bija nekas mazāks par histērisku. Viņš ir anti-tēvs par spin class-goer-pusaudzis 30 gadus vecs, kurš var ēst ģimenes izmēra ātrās ēdināšanas maltīti ar nulles kauns.

Pēc tam viņš man nosūtīja papildu ziņojumu.

"Zemais punkts bija tad, kad instruktors jautāja:" Kas pēc brīža saņem brunch? " un visi uzmundrināja. Apakšējais punkts bija tad, kad kāds no darba ņēmējiem piedāvāja manu apgrieztās kurpes man uz beigām, jo ​​man bija grūtības stāvēt. "

Es sapratu, ka pēc klases viņš mazliet iekaisis. Esmu bijis tikai vienā griešanās klasē visā manā dzīvē, un atceros, ka mans aizmugurs cieš no dienas pēc tam, kad sēdeklis ir iespiests tur, lai labāko stundu. Es mēģināju ejot otro reizi pēc pusdienlaiksmēm, bet pārāk draudzīgi satikties ar bezgalīgo Asiņaino Marišu un nebija spiests griezties, nemaz nerunājot par apiņu pie metro. Nav brīnums, ka mans brāļa instruktors jautāja, kas pēc klases kļūst par vēlu. Rookie kļūda.

Tomēr tas, ko es negaidīju, bija tikai tas, cik lieliski viņš patiešām patiešām nonāca. Tāpat kā uzņemta-to-A & E sāpīgumā.

Kad es uzzināju, ka viņš dažās dienās ir bijis slimnīcā, jo viņš nevarēja staigāt, es biju šokā. Lai gan sākumā man bija smieties. Vai ārsti bija lauku dienā? Jauns cilvēks, kas ir nosūtīts uz A & E, pēc draudzenes atved viņam uz SoulCycle, tas ir satīrisks raksts, kas gaida notikt. Bet tad es dzirdēju viņa stāvokļa specifiku, un viņi nebija smejoša lieta.

To sauc par rabdomiolīzi . Pēc smagas fiziskās aktivitātes skeleta muskuļi var noplūst un elektrolītus un citus olbaltumvielas noplūst asinsritē, izraisot sāpes, pietūkumu, tumšu urīnu un paaugstinātu kreatīnfosfokināla līmeni (kreatīna fosfokināzi, fermentu, kas atrodams sirdī, smadzenēs un skeleta muskuļos.) Kad šie proteīni ievadiet nieru caurules, var rasties nieru bojājumi.

Mans brālis to man aprakstīja kā mēģināt iziet tunzivju kannu caur nieru caurulēm, nevis tikai šķidrumu, kas iet cauri, tagad jums ir šie biezi proteīni, kas var kavēt pāreju. Par laimi, lielākajā daļā gadījumu nieru funkcija atgriežas normālā stāvoklī - tikai četriem procentiem gadījumu nepieciešama dialīze. Tomēr es satrauku par viņa labklājību un nespēju noticēt, ka kāda sestdienas pēcpusdienas vingrošanas nodarbība izraisīja tik nopietnu problēmu.

Ņemot vērā apstākļus, es domāju par to, ka, iespējams, kāds cits cēlonis ir ar šo nosacījumu. Lai uzzinātu dažas atbildes, es runāju ar Clifford Stark, DO.

"Ikviens var attīstīt rabdomiolīzi no griešanās klases, lai gan viņa treniņā progresē nepieradinātā persona, ir lielāks risks. Jo lielāks tiek izmantots muskuļu daudzums, jo lielāka ir iespēja rabdomiolīzes attīstībai, "skaidro viņš.

Tas ir arī ne tikai spin class, kas ir vaininieks. "Daudzi citi fiziskās aktivitātes veidi var izraisīt rabdomiolīzi, īpaši, ja tie ietver intensīvu, ilgstošu lielāku muskuļu grupu vingrinājumu . Cirkulēšana ietver ilgstošu, intensīvu darbību, kas saistīta ar lielām muskuļu grupām, tādēļ var atbrīvot lielu daudzumu toksīnu asinsritē. Arī vērpšana ir aktivitāte, kas bieži vien piesaista neprasmīgus indivīdus, kuri ātri vēlas iegūt formu. "

Tātad, kā jūs to novērstat, pirmkārt? Saskaņā ar Starku, lēna un vienmērīga uzvara sacensībās.

"Pārliecinieties, ka notiek lēnām un pakāpeniski, izmantojot kustības programmas, un izvairieties no strauja intensitātes un / vai ilguma palielināšanās. Vislabāk ir izvairīties no ekstremālām temperatūrām, īpaši saistībā ar stingru un ilgstošu fizisko aktivitāti. Uzturēšanās labi mitrināta ir arī ļoti svarīga - to vislabāk var sasniegt, veicot mitrināšanu jau pirms aktivitātes, nevis spēlējot uz leju, "skaidro viņš.

Jums arī jāapzinās dažas zāles, kas var būt stāvokļa katalizators. "Daudzi recepšu medikamenti var palielināt rabdomiolīzes risku, ieskaitot vairākus antipsihotiskus līdzekļus, litiju, SSAI, HIV medikamentus (piemēram, AZT), kolhicīnu, antihistamīna līdzekļus, dekongestantus (piemēram, pseidoefedrīnu) un vairākus citus. Ir svarīgi pieminēt, ka daudzi uztura bagātinātāji, piemēram, tos, kurus izmanto svara samazināšanai vai kā ergonomiskus līdzekļus, kuri bieži satur vairākas sastāvdaļas, ir skarti rabdomiolīzes procesā, tostarp efedrā, kreatīnā un lielās kofeīna devās. Alkohols var arī palielināt risku. "Uh, laba lieta, ko es neesmu mēģinājis un spin pēc šiem Bloody Marys.

Ja jūs esat beidzis profilakses punktu un nonākat kustībā pēc griešanās klases (vai jebkura veida aktivitātes), nekavējoties vērsieties pie ārsta. "Vajadzētu meklēt steidzamu medicīnisko palīdzību. Agresīva hidratācija ir izšķiroša, veicot agresīvu šķidruma un elektrolītu stāvokļa kontroli, regulāri novērtējot nieru darbību. "

Jūs varat arī strādāt, lai uzlabotu mobilitāti ar uzturu, ēdot biežus ēdienreizus un zemu tauku saturu, augstu ogļhidrātu diētu, kā arī vidēja ķēdes triglicerīdu piedevu, stark man stāsta. (Mēs Byrdie mīlam šo MCT eļļu, £ 30.)

Šis notikums bija pietiekami, lai tuvākajā nākotnē izkļūtu no jebkura veida spin ar velosipēdu, bet, ja jūs domājat parakstoties uz savu pirmo klasi vai veikt jebkādu citu vingrojumu programmu, vispirms sazinieties ar ārstu un, kā Stark teica, atvieglojot savu ceļu uz to. Tagad es ņemšu tikai pusdienas - turiet spin.

Kā jūs novēršat ar vingrumiem saistītus traumas? Lūdzu, dalīties ar mums zemāk!