Šodien zinātnē: izdalot šo pārtikas grupu, nopietni pastiprina jūsu metabolismu

Kā cilvēks, kas vairāk nekā sešus gadus ticīgi ievēro veganu uzturu, es neesmu tieši tāds cilvēks, kurš ir visnoziebākais, lai lepoties ar gaļu bez gaļas ieguvumiem. Bet man man ir zinātne: patiesībā jaunā pētniecība, kurā sīki aprakstīta veģetāro ēdināšanas plānu ietekme uz svara zudumu un vielmaiņu, tika izlaista tikai šonedēļ.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts American College of Nutrition Journal, augu bāzes uzturs tiek efektīvi sniegts, samazinot muskuļu taukus un palielinot metabolismu. Lai būtu skaidrs, pētnieki sešu mēnešu laikā īpaši uzraudzīja dalībniekus ar 2. tipa cukura diabētu, lai uzzinātu, kā beztauku ēdināšanas plāns īpaši ietekmētu viņu simptomus. Taču to rezultāti bija ārkārtīgi stingri un piemēroti ikvienam, kurš centās optimizēt savu vielmaiņu un vispārējo labsajūtu: pēc izmēģinājuma perioda beigām tie, kuri sekoja augu izcelsmes diētai, bija zaudējuši visvairāk svara un muskuļu tauku un uzlaboja kopējo glikozi vielmaiņa. (Muskuļu tauki ir tieši saistīti ar insulīna rezistenci, tāpēc tā samazināšana rada tādu atšķirību tiem, kam ir cukura diabēts.)

Vēl interesantāk, pētnieki secināja, ka uz augu bāzes uzturs ir efektīvāks nekā diabēta raksturīgais ēšanas plāns.

Tātad, kā kāds var iekļūt šajā ēšanas plānā? Zinātnieki aiz pētījuma iesaka visvairāk ietekmēt gaļas produktu izciršanu, lai gan mēs turpināsim un sakām, lai vienkārši darītu to, kas jums strādā, pat ja tas nozīmē, ka vienkārši dodieties uz veggie vienu reizi pusdienā. Papildus tam pētnieki iesaka pieņemt veselīgu augu izcelsmes pārtikas produktus, piemēram, hummu, lēcas, lapu dārzeņus, tofu un mandeles. Iegūstiet vairāk veselīgu veģetāro maltīšu ideju šeit, un, lai ikdienā ļautu papildus palielināt, pērciet zemāk esošos uztura bagātinātājus .

Tālāk: uzziniet par dzimstības kontroles blakusparādībām, kas jums jāzina.