4 ādas problēmas, ko var atrisināt ar labu nakts atpūtu

Ak, gulēt. Jums, mums ir tik daudz, un mums ir tik daudz atvainošanās. Jūs esat viena lieta, kas palīdz mums pamodināt skaistāku, tomēr reti mēs ar kvalitatīvu laiku pavadam, ko esat pelnījuši. Katram, kurš uzņems savu atlikšanu par pašsaprotamu (lasiet: noliegs to par labu "Netflix" vai "Chardonnay" pudelei), klausieties - jūsu āda cieš. Jā, jūsu āda - tā ir viena lieta, ko jūs attīra, ārstējat, masāžaties, pārklājat un ilgojieties pa dienu. Miega un ādas stāvoklis iet roku rokā - ja neticat mums, vienkārši turpiniet lasīt.
Pārlūkojiet, lai uzzinātu visas ādas problēmas, kuras var atrisināt ar labu nakti!

Izlaidums Nr. 1: grumbu griešana

Pamošanās zvans: jūsu vēlā vakarā antics padara jūs izskatās vecāki - tas ir fakts. Miega režīms ir laiks, kad bojātās šūnas paši labo. Miega trūkums samazina šo atjaunojošo procesu un faktiski var radīt redzamas novecošanas pazīmes. Uzziniet šo faktu: vienā pētījumā sliktas līnijas, nevienmērīgs ādas tonuss un samazināta elastība bija divreiz lielāka nabadzīgajos gulšņos. Yikes.
Katru nakti mēģiniet katru nedēļu nokļūt vismaz no septiņām līdz astoņām stundām miega, un katru nakti lietojiet anti-novecošanās serumu ar peptīdiem (mums patīk Blackberry Pine Strengthening, Lifting & Anti-wrinkle serums ($ 74) no Korres), lai palīdzētu jūsu ādai atgūties.

2. izdevums: slaucīšana

Tagad jums vajadzētu zināt, kas ir kolagēns - jūs esat piedzimis ar to, un tas, kas dod maziem bērniem viņu gludu un gludu ādu. Diemžēl laika gaitā tas vājina un zaudē elastību. Ievadīt: grumbu un sagging. Bet šeit ir labas ziņas: kolagēna 1 produkcija, kas ir atbildīga par ādas nostiprināšanu un ūdens aiztures maksimizēšanu, faktiski paātrina miegu. Tā kā ūdens aizture ir galvenais, lai saglabātu jūsu ādu mitrinātu un elastīgu, paātrināta kolagēna ražošana būtībā ir labākā lieta, kas ar jums var notikt. Tātad: gūstiet miegs un daudz no tā.
Avots: LA Times

3. jautājums: pūtītes

Vai jūsu izlaušanās ir īpaši spītīgs? Vainu trūkums varētu būt vainīgs. Katru nakti vismaz astoņas stundas pēc nepārtraukta miega palīdzēs saglabāt stresa hormonu ražošanu, ko sauc par glikokortikoīdiem, zemu, kas savukārt saglabās jūsu izlaušanos līdz minimumam. Viens pētījums, kas veikts Japānā, atklāja, ka stresa, miega trūkuma un sviedru starpība ir trīs visbiežāk sastopamās pūtītes, kas rodas pusaudžu grupā, savukārt citā pētījumā konstatēts, ka psiholoģiskais stress pieaug par katru stundu miega laikā, kad jūs zaudējat nakti.
Savukārt stresa dēļ var rasties novirzes jūsu ādas struktūrā un funkcionēšanā, citiem vārdiem sakot, pastiprina jūsu pūtītes bez gala. Vai ir grūti iemigt? Šeit ir padoms: paceliet uz leju termostatu. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka vēsākas ķermeņa temperatūra - apmēram 60 līdz 68 grādi Farenheit - faktiski atvieglo miegu.

4. jautājums: saules apdeguma atjaunošana

Tātad, jums bija kāda lieliska Instagram snaps pie pludmales, bet tagad jūsu āda ir sarkana un neapstrādāta. Ja jūs vēlaties pārtraukt atgādināt gatavotu omāru, jūs labāk gulēt. Saskaņā ar vienu pētījumu, sliktiem gulšņiem ir arī lēnāka saules apdeguma atveseļošanās: "Atgūšana no saules apdegumiem bija lēnāka sliktas kvalitātes gulšņos, kamēr eritēma (apsārtums) saglabājās augstāka nekā 72 stundas, kas norāda, ka iekaisums tiek izārstēts mazāk efektīvi." Tā kā trūkst miega patiešām nomāc imūnsistēmu, tas samazina ādas spēju aizsargāt sevi no apkārtējās vides faktoriem, tostarp UV stariem.
Ja jūs nonākat dusmīgā saules apdegumā, izmēģiniet kādu no šīm nomierinošām pēc sauļošanās losjonām vai mūsu DIY saules apdeguma suku - viņi atdzist jūsu ādu šķipsniņu.
Vai šī informācija ļauj pārdomāt miegu? Cik daudz miega Jūs saņemat katru nakti? Pastāsti mums tālāk!