5 neparedzēti cukura bumbas, kas pazudina jūsu diētu

Protams, vajadzētu ēst pēc iespējas mazāku cukura daudzumu, bet dažreiz ir grūti iedomāties, cik daudz ir pārāk daudz. Izmantojiet šos piecus ēdienus, kas ir zemāk: jūs varētu viegli iemaldīties, uzskatot, ka tās ir salīdzinoši veselīgas. Bet slēpto iekšpusē šajās apstrādātajās uzkodēs ir cukura slodzes, paralēli ar konfekšu bāriem, saldējumu un pat cupcakes.

Turpiniet ritināt piecus apvainojošus saldos pārtikas produktus, kas jums tagad vajadzētu izvairīties.

"Veselīga" labība

Ja jūs iepērkoties brokastu graudaugu pārtikā, pastaigājieties pa labi aiz cukura, "kazlēnu" sīkumi ir neuzmanīgi, bet šķietami pilnvērtīgie graudi var būt tikpat daudz vai vairāk cukura nekā saldēta vai zefīrs pildītā šķirne. Nevainīgs Kellogg's Cracklin "Auzu brikss iepako 14 gramus cukura uz porciju, pat vairāk nekā Kellogg mirdzētie pārslas (11 grami). Kellogg's Müeslix ir vēl viena negaidīta cukura bumba; 1 1/3 tases kafijas ir 28 grami cukura, vairāk nekā pilna izmēra Snickers bārs (27 grami cukura).

Enerģijas bāri

Nekad nelietojiet enerģijas baru, nepārbaudot uzturvielu informāciju. Veikt Luna Bārus: Lemon Zest versija iepako 13 gramus cukura, un tas nav pat vissliktākais enerģijas bar likumpārkāpējs. Aprikožu Clif bārā ir 23 grami cukura, tādēļ, ja jūs strādājat kā dīvains un izmantojat stieni, vislabāk to izlaist. Tad tur ir burkānu kūka Lärabar, kas satur 24 gramus - tas ir vairāk cukura nekā standarta izmēra Katrīta bārs. Kaut arī cukurs no šiem enerģētiskajiem stieņiem nav "pievienots cukurs" (tas nāk no sastāvdaļām, piemēram, ananāsiem un datumiem), tas joprojām palielina cukura līmeni asinīs un pārspēj organismu ātrāk nekā, teiksim, faktiski ēst kādu ananāsu vai datumus.

Pudeļu zaļš sula

Jūs zināt, cik saldu augļu sulas ir, tādēļ jūs sasniedzat zaļo, domādams, ka tā ir daudzveidīgāka izvēle. Piemēram, augļiem, piemēram, āboliem un ananāsiem, kas pievienoti zaļajām sulām, ir nepatīkams veids, kā palielināt cukura saturu. Zaļās mašīnas sulai no Naked ir 28 grami cukura uz pudeli; Evolution Fresh Super zelta sula, kas pieejama Starbucks, ir 54 grami. Tas ir vairāk cukura nekā jūs atradīsiet 22 unces ķiršu Slurpee. Kaut arī šajās zaļajās sulās ir dabiski dabiski sastopami cukuri, tie joprojām ir pārmērīgi lieli - jūs vienkārši varat sasniegt tikai svaigus augļus.

Aromatizēts jogurts

Aromatizētiem jogurtiem ir tik daudz cukura, ka tie ir vispiemērotākie desertiem. Yoplait Originalā jogurta kārtainā kafija var saturēt pat 26 gramus cukura uz porciju. Tas ir gandrīz tikpat liels cukurs kā jūs patērē ēst glāzi saldējuma (28 grami).

Žāvēti augļi

Iziet žāvētos augļus! Nē, mēs domājam, lai to vispār piepildītu. Kaut arī žāvēti augļi satur šķiedrvielas un uzturvielas, tas arī lielāko daļu laika tiek uzpildīts ar cukuru, pievienojot cukuru, ja vien jūs to nesaņemat no pārtikas preču veikala. 1 ½ unces kārba (domāju, ka pusdienu galda izmērs) ir 20 grami cukura. Žāvēti aprikozes ir arī ārkārtīgi cukura biezs - pusi tasi ir pat 35 grami cukura, kas ir tikai divi grami mazāka nekā konfekšu Ding Dong cukura saturs. Ja jūs vēlēsieties kaut ko saldu, labāk izvēlēties svaigus augļus, nevis žāvētu.

Kāds mēs nokavējām? Skaņa zemāk!