ziņas

Fit meitenes ceļvedis veselīgāku ieradumu veidošanai

Jūnijs 2024

Decembris ir svētku un indulences laiks, un tas bieži vien attiecas uz mūsu uzturu. Ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, tas nozīmē, ka jūs esat iztērējuši labāko mēneša daļu, kad tie ēd pārtikas produktus (mēs runājam par cukura sīkdatnēm, eggnog un tamlīdzīgi), no kuriem jūs parasti varētu izvairīties, un, iespējams, šīs alkas ir nedaudz spēcīgāks par jūsu vēlmi sasniegt savu parasto griešanās klasi. Galīgais rezultāts: tā gausa, uzpūsta sajūta, ko mēs tik ļoti cenšamies izvairīties.

Daudzu dienu garumā mēs vēlamies nodrošināt, lai mēs netiktu pilnībā sabojājuši veselības un labsajūtas mērķus, un mēs sazinājāmies ar diviem mūsu iecienītākajiem emuāru autoriem Marni Harvey un Lindsi Lainu par ekspertu padomiem, sākot jauno gadu labajā kājā . Un kāds ir labāks veids, kā sākt strādāt, nevis partnerattiecībās ar kādu citu, lai saņemtu treniņus? Tas ir ideāls veids, kā pārliecināties, ka jūs turat sev atbildīgu par pulksteni sviedru sesh. Tomēr viņu top pickaway? Aizmirstiet dramatiskas izšķirtspējas: 2017. gadā padariet līdzsvaru ar mantru, kuru jūs ievērosit. (Jā, tas nozīmē, ka ir prieks baudīt piparkūku vīrieti vai divus.)

Turpiniet lasīt vairāk par Emuāru autora ieteikumiem par to, kā sagatavoties jaunam veselīgam gadam, un nopērciet Casio pulksteni, uz kuriem viņi paļaujas, lai tie turpinātu darboties.

Izlauzties sviedri

Šī pirmā ir ne-brainer: Sāciet plānošanu kāda veida treniņu, lai gan mazu dienu, pat pirms Jaunā gada rotājumi ap. Galvenais ir atrast veidu, kādā jūs patiešām izbaudījāt (vienu jūs varēsiet ievietot savā grafikā, kad atgriezīsieties darbā), un to izdarīsiet ar draugu. Vai jums abiem ir sporta klubs? Pašlaik izmēģiniet dažas nodarbības, lai atrastu jaunu iet uz 2017. gadu.

Atcerieties, ka vingrinājumam nav jābūt galējai vai intensīvai - pat vienkāršākās formas var mainīt. "Pastaiga NYC noteikti ir mana mīļākā, " Harvey akcijas. "Neatkarīgi no tā, vai staigāties ar velosipēdu klasi vai satikties ar draugiem, papildu 20 minūšu gājiens palīdzēs jums iegūt formu."

Izstiept ārā

Viss papildu ēdiens, ko mēs esam patērējuši pagājušajā mēnesī, nozīmē, ka mēs jūtamies nedaudz stingrāki nekā parasti, un emuāru autori apgalvo, ka ikdienas izslīdēšanas sesija ir lielisks veids, kā atgūt kaut kādu vaļīgumu. Tagad ir ideāls laiks, lai meklētu dažus jaunus posmus, kas iekļauti jūsu ikdienā. Tiklīdz Jaunais gads apritēs un atgriezīsies birojā (kur jūs, visticamāk, sēdēsit lielu dienas daļu), turpiniet to uz augšu; jūs varat mēģināt nokļūt dažos maigos posmos pusdienās vai pārtraukumā.

Lane iesaka meditāciju ar dziļumiem, lai atbrīvotos no spriedzes pirms došanās uz treniņu. "Tas faktiski jūtas pārsteidzošs, lai ļautu izkļūt no šī ķermeņa stresa, un pēc stiepšanas vienmēr esmu tik ļoti atvieglojies, " viņa stāsta mums. "Es mīlu jebkuru pamata meditācijas formu, vai tas ir dziļi elpot vai izkļūt, vai iet pa baložu radīt. Lai sasniegtu šo pozu, sēdiet uz grīdas un pagrieziet kāju uz priekšu, liekot to ķermenī. Atlaidiet pretējo kāju taisni aiz muguras un noliecieties uz priekšu. Tas ir ideāls dziļums jūsu gurniem un kājām, un tas liek jums atbrīvoties no jebkura spriedzes, kas jums pieder jūsu kodolā. "

Atjaunoties pareizi

Visbeidzot, labākais veids, kā sagatavoties Jaunajam gadam, nav labāks, nekā atgriezties un atmodināt (garīgi un fiziski). Šī iemesla dēļ emuāru autori iesaka veikt kādu laiku pēc treniņa, lai iesaistītos pašaprūpes pasākumā. Neatkarīgi no tā, vai jūs gatavojat jauku veselīgu maltīti vai laiku, lai meditētu, no tā izrietošā svētlaimi, kas jums jūtaties, ir ļoti svarīga, lai 2017. gadā sāktu darboties ar prieku.

Pēc vienkāršošanas pārliecinieties, vai neveicat pilnīgu pārziemošanas režīmu, ir tāds vienkāršs veids kā, emuāru autori saka: laiks jūsu pārtraukumiem. Harvey izmanto savu Casio G-Shock pulksteni, lai atpūstos vismaz 15 minūtes. "Laiks ir būtisks, tāpēc labākais veids, kā gūt panākumus, ir uzminēt sevi un pārgrupēt, " viņa piebilst. "[Mans pulkstenis] ļauj man iestatīt taimerus, lai es varētu palikt grafikā un nekad neatstāt." (Šķiet, ka mums ir stingrs plāns.)