Tas ir iemesls, kāpēc jūsu āda tiek izmantota jūsu 20 gadu vecumā

Manu pusaudžu gados un lielai daļai manas agrīnā 20 gadu vecuma es uzzināju par skaidriem sev kā par pašsaprotamu. "Es patiešām neizmēģināju, " es teiktu smagi, kamēr draugs pazina vainu, vai vēlāk, ja man vajadzētu detalizēt savu ādas kopšanas kārtību darbam. Manas emocijas joprojām bija uz tā paša dramatiski svārsta svārsta, jo lielākā daļa pusaudžu (uzsvars uz dramatisko), un es noskatījos gandrīz nejauši, kad mans ķermenis aizpildīja un mainījās mana vidusskolas gadu beigās. Bet slikti, vismaz man nebija jārisina pūtītes.

Tas ir, līdz pagājušajam gadam vai diviem gadiem, kad neliels, bet tomēr ievērojams plankumu sabojājums pastāvīgi aizņem dzīvesvietu manā zodzemē. Šādu izlaušanos laiks un izvietojums ir pietiekami pierādīts, ka tie ir saistīti ar hormoniem, taču joprojām ir pietiekami, ka, kad es šodien saku: "Es īsti neatrodu", tas šķiet tāds, ka es melāju. Ak, un tad ir fakts, ka dažas dienas mēnesī es esmu tik emocionāli nestabils, ka aizkavēta Postmates kārtība var mani piespiest uz asaru robežu. Tas viss rodas jautājums: vai mūsu 20 gadu vecumā ir tikai pubertāte: sekojums?

Jebkurā gadījumā, jā. Lai gan mēs parasti ir pilnīgi veidoti pieaugušie līdz 21 brīdim (fiziski runājot, vismaz), mūsu ķermeņi nekad vairs nemainās un mūsu hormoni piepildīsies. Konkrēti, tā kā mēs ienācām mūsu galvenajos auglības gados, mūsu progesterona un estrogēna līmenis ir to maksimums, kas pazūd un plūst ar mūsu menstruālo ciklu. Tas pats par sevi var izraisīt svara svārstības, garastāvokļa svārstības, un jā, pūtītēm, pat ja jūs to nekad agrāk nav pieredzējuši. Galvenā atšķirība ir tā, ka atšķirībā no mūsu hormonu neprognozējamības mūsu pusaudžu gados mums vismaz ir 28 dienu termiņš, lai strādātu un atgādinātu mums, kas notiks.

Un tieši tad, kad lietas darbojas normāli, lietas kļūst arvien sarežģītākas un neparedzamas, ja jūsu ķermenis nav līdzsvarots.

"Kad mūsu hormoni darbojas, viņi izpauž sevi tā, kā mēs atceramies, kad mēs bijām pusaudži, " saka veselības eksperts Nicole Granato. "Mūsu 20 gadu vecumā ir laiks, kad mēs sākam patiešām saprast hormonus un to ietekmi uz mūsu ķermeni, man šķiet, ka daudzām sievietēm ir svara pieaugums, pūtītes, matu izkrišana vai izaugsme nepāra vietās, kā arī neregulāras menstruācijas cikli. laiks, kad tas ir mūsu ķermeņa veids, lai informētu mūs, mums ir trūkumi ar vitamīniem un minerālvielām, kas nāk no pārtikas, ko mēs ēdam, un uztura bagātinātājiem, ko mēs lietojam. "

Tātad, kā mēs varam labāk pārvaldīt šīs izmaiņas? Ko mēs varam sagaidīt vispirms? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā rīkoties ar saviem hormoniem zemāk.

Jūsu āda

"Tas, kas notiek mūsu ķermeņa iekšienē, atspoguļo ārpusi, " atzīmē Granato. Vadoties pēc jūsu laika, tas ir hormonu svārstības, kas var nosūtīt jūsu tauku dziedzeri pārtēriņā (kas var izpausties pārrāvuma laikā, visticamāk, pa zodu). Paaugstināts progesterona līmenis var izraisīt arī dehidratāciju, kas piešķir sejas ādai izskatu.

Granato iesaka to novērst, vienkārši palielinot ūdens patēriņu. Lai novērstu pašreizējo noplūdes problēmu, mēģiniet Acure's Radical Resurfacing Treatment (£ 11), kas cīnās ar bojājumiem, nezaudējot ādu vēl vairāk.

Ja jūsu āda visu mēnesi iet baltā krāsā, tas var norādīt, ka kaut kas nav līdzsvarots. Dzemdes kontrole ir izplatīts vaininieks, jo tas regulē jūsu hormonu līmeni citādi (lai gan daudzos gadījumos tas var arī notīrīt ādu). Bet stress, miega trūkums un slikts uzturs ir arī bieži likumpārkāpēji, jo tie visi var ietekmēt arī jūsu hormonus.

Jūsu garastāvoklis

Jūs varat vainot paaugstinājumu progesteronā pēkšņai ķermeņa iedarbībai dienās, kas novedušas līdz jūsu periodam (lai gan flip-pusē hormona estradiols veicina mierīgu domušanu, kad esat ovulējot). Granato iesaka ēst laimi, kas nozīmē, ka tas ir saistīts ar barojošu pārtiku, kas, kā zināms, veicina garastāvokļa pacelšanos. (Ielieciet uz krustziežu dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un kāpostiem, kā arī taukskābēm, kas atrodamas zivīs, valriekstos un saldos kartupeļos.)

Tavs ķermenis

"Svara pieaugums, grūti zaudēt laiku, celulītu un pat iekaisumu ap vēdera zonu ir visbiežāk sastopami ar hormonu nelīdzsvarotību, " saka Granato. Un nelielas svārstības (kā arī ugh, vēdera uzpūšanās) bieži ir status quo šajā mēneša laikā. (Vai sievietes pietūkums nav vislabākais?) Jūsu labākais uzbrukuma plāns ir dzert daudz ūdens un pārliecināties, vai barības vielu līmenis ir pārbaudīts. "Vissvarīgākais, ko es atgādinu cilvēkiem, ir nodrošināt, ka 90% gadījumu ēdat veselus graudus, veselīgus taukus, augu proteīnus un ņem vērā piena pārstrādi, " viņa saka. "Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt vegānam, bet jūs vēlaties nodrošināt, lai jūs ēdat pietiekami (un pietiekami labi), lai atbalstītu savu ķermeni." Pārliecinieties, ka jūs saņemat arī visus savus vitamīnus ar ikdienas piedevu. Un labās ziņas: jūsu 20 gadu vecumā ir laiks, kad visvieglāk ir veidot muskuļus un palikt formā. Tātad ar visiem līdzekļiem kļūstiet.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par hormonu līdzsvara saglabāšanu? Skatiet pārtikas produktus, kas darīs šo triku.