Saskaņā ar jauno pētījumu, vislabāk tiek piedāvāta brokastis svara zudumam

Mums nav jāpārliecinās, ka mūsu pirmā ēdienreize ir vissvarīgākā, izņemot to, ka brokastu pārtika ir acīmredzama pārāk garša visiem pārējiem, arī mēs zinām, ka, veicot uztura ziņā pareizas izvēles izdarīšanu, var noteikt toni nākamās vairākas stundas. (Vienkārši lūgt kādu no šiem modeļiem.)

Bet tas ir grūts, lai atrastu pareizo līdzsvarošanas pārtikas produktus, kas saglabā tevi pilnvērtīgu un fokusētu līdz pusdienām, bez pārspīlēšanas. Un šķiet, ka zinātnieki ir nostiprinājuši ideālo olbaltumvielu, lai nosh par pirmo lieta, ja jūs cerat palikt bez alkas līdz nākamajai maltītei. Šeit ir kicker: tas ir veģetārietis draudzīgs boot (un nē, tas nav olas).

Saskaņā ar jauno pētījumu, pupiņas un zirņi ir ideāla brokastu pārtika svara zudumam un uzturēšanai. Izrādās, ka uz augu bāzes veidotajām olbaltumvielām piemīt priekšrocība salīdzinājumā ar dzīvnieku izcelsmes produktiem, pateicoties pievienotajai šķiedrvielu piemaksai. Kopenhāgenas Universitātes zinātnieki pēc vairāku nedēļu garumā veica dažādas brokastis, bet pēc pusdienu ēdienkartes ēdienreizes ar ēdienreizēm, kas bija iegūtas ar augstu olbaltumvielu pākšaugus, ēdīja par 12% mazāk kaloriju nekā pēc gaļas ēšanas patty ar tādu pašu olbaltumvielu daudzumu.

Pupas, zirnekļi, lēcas un zirņi viss ietilpst šajā kategorijā ar augsta proteīna pākšaugiem, kas lielajiem panākumiem atzīmē veģetāriešus. Vēl viens bonuss ir tas, ka ar šīm augu bāzes olbaltumvielām jūs arī izvairīsieties no dažiem mazāk veseliem taukiem, kas sastopami sakot, bekonu.

Vai vēlaties vēl vairāk uzlabot savu uztura spēli? Pārlūkojiet beautifying piedevas, ka Byrdie redaktori nevar apstāties murgi par.