Viens Superfood, kas varētu būt sajukums ar savu vairogdziedzera

Mēs zinām, ka ne visi proteīni ir radīti vienādi un ka daži augļi ir cukura bumbas, no kurām jāizvairās. Bet veggies? Dārzeņi ir svēti, un mūsu ikdienas zaļumos ir viegli iemetīt sevi ne tik daudz kā īslaicīgu vainas svārstību. (Pat tīrīšanas vai eliminācijas diētām, uztura speciālisti parasti neierobežo šī garīgās pārtikas kategorijas apkalpojošo izmēru.) Bet šī pārmērīgā vienkāršošana varētu būt mūsu uztura sagrāve.

Patiesībā, dārzeņi ir tikpat niansēti kā jebkura cita pārtikas grupa, pat ja tie eksponenciāli ir veselīgāki kopumā. Jebkas no veggie tipa, ko patērējam tā, kā to gatavojam, var būtiski ietekmēt tā uzturvērtību un ķermeņa absorbciju. Un ticiet vai nē, pat kašķu - plakātu bērnu superfoods visur - nav imūna.

Tāpat kā brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti, bok choy un citi, kaļķakmens ir krustziežu dārzeņi. Kopumā eksperti mīl krustziežu dārzeņus: tie ir daudz šķiedrvielu, antioksidanti un vielmaiņas stimulējošie vitamīni, un to satricina pilna ūdens.

Bet šīs veggies ir arī lieli goitrogēni, dabas ķīmiskās vielas, kas ir pierādīts, ka ietekmē veselīgu vairogdziedzera funkciju. Mūsu vairogdziedzera ir izšķiroša nozīme hormonu ražošanā, un mēs visi zinām, ka tikai neliela hormona nelīdzsvarotība var izskaidrot kaut ko no noguruma līdz izlaidumiem, lai palielinātu svaru.

Tagad labās ziņas: Saskaņā ar hormonu eksperta Aviva Romm, MD, šādas problēmas parasti rodas, ja šie pārtikas produkti tiek ēst gan neapstrādātu, gan pārmērīgu. "Pēc vārīšanas ķīmiskais sastāvs šajās veggies neizraisa nekādas problēmas, " viņa stāsta MindBodyGreen, piebilstot, ka vislabāk var ierobežot jūsu zaļās sulas un neapstrādātus ķidru salātus tikai nedaudzas reizes nedēļā, ja jūtaties gausa .

Katrā ziņā, ņemiet vērā, ka tas ir jūsu atgādinājums, ka pat "labās" lietas bieži ietver zemsvītras piezīmi. Jo vairāk tu zini!

Saistītajā piezīmē mēs visi esam gatavi ēst labākai ādai. Nopirkt mūsu iecienītākās sejas papildinošās piedevas zemāk.

Tālāk uz augšu, pārbaudiet, vai nav iekaisuma brokastis, ko ieteiktu vairogdziedzera speciālists.