Klusais triks, kas palīdzēs jums ātrāk aizmigt

Dažreiz, kad es gulēju gultā un skatos pie griestiem, kas notiek manā parastā bezmūsu uzvarā, es atveru savu klēpjdatoru (es zinu, es zinu) un sāksim iet tālāk ar Ambiance (£ 3), vienu no daudzajām lietotnēm, kuras es esmu lejupielādēts, lai iedvesmotu labāku nakts miegu. Es esmu iemīlējies daudzās dziesmas savā lielajā apkārtējās vides trokšņu bibliotēkā, sākot no "Dienas pērkona negaiss" līdz "Laiks uz telts" līdz "trauku mazgājamām mašīnām". (Nelieciet to pēdējā - tas ir mans mīļākais.)

Bet kādā konkrētā naktī pirms pāris gadiem, kad pat virtuves ierīču nomierinošais ķermenis nevarēja mani slaucīt sapņu zemei, es atradu sevi nedaudz K-cauruma daži no Ambiance skaņām. Es ziņkārīgi noklikšķināju uz dziesmas, ko sauc par "binaural beat", un nedaudz noraizējies par atrunu, kas teica, ka tas būtu nenosakāms, ja vien es nesaustu austiņas; tad manas smadzenes uztvers "pulsācijas". Es iztēlojos kādu miega izraisošo suns svilpi, bet pēc dažiem lasīšanas pozitīvas atsauksmes, lai pārliecinātos, ka mani nezaudē manu pelēko vielu, es spēlēju spēli. Vibrējošs humming troksnis piepildīja manu earbuds, un dažu sekunžu laikā es biju woozy.

Man bija jauna pieredze, taču gadsimtiem ilgi tā ir bijusi ziņkārība, kas saistīta ar bināru baliem. (Termins "binārā", kas burtiski nozīmē "dzirdēt ar divām ausīm", ir izveidots jau 1859. gadā.) Ja divas disonējošas melodijas zem noteiktā frekvences tiek atskaņotas vienlaikus dažādās ausīs, smadzenes atklāj trešo signālu tam ir ritms. Tas ir kā svārstoša balss skaņa, un tas ir savādi hipnotisks, jo īpaši tad, ja dzirdams pilnīgā izolācijā no jebkura ārējā trokšņa vai uzmanības novēršanas. Ir pieejamas lietotnes un YouTube video, kas veltīti skaņām, un ietekme uz dažām personām ir tik dziļa, ka "digitālās narkotikas" nav neparasta terminoloģija.

Lai būtu skaidrs, ideja, ka šīs skaņas var salīdzināt ar to, ka tās ir ietekmīgas, ir plaši atspēkota. Bet tas nenozīmē, ka efekts nav visai būtisks: Zinātnieki zina, ka šo melodiju klausīšanās var ietekmēt smadzeņu darbību, līdz ar to, ka binārā sitieni tiek izmantoti, lai palīdzētu ar miega cikla pētījumiem un tiek pierādīts, ka tie atvieglo trauksmi.

Mana pieredze, šī pirmā nakts noteikti bija pietiekami pārliecinoša, lai es vēlreiz to izmēģinātu ... un atkal un atkal. Man patīk to izmantot kā akli Mariju naktīs, kad mana bezmiegs ir vissliktākajā - man nepatīk gulēt ar saviem ausīm, un es patiešām vēlētos izvairīties no ieraduma paļauties uz digitālajiem instrumentiem, lai to nomierinātu . (Man joprojām ir cerība, ka kādu dienu es patiešām varēs vienkārši ātri aizmigt bez ārējas palīdzības). Bet es arī nevaru atcerēties to, ka pēdējo reizi es biju nomodā plkst. 3:00, gaidot sapņu dievus man prom, tas ir, kopš nakts es klupj uz šo rad skaņu.

Vai kādreiz esat lietojis bināru sitienus agrāk? Kāda ir jūsu iecienītā metode, lai aizmigtu ātri? Skaņa nolaižama zemāk.