Ko ēst jūsu kāzu dienā, lai maksimāli izbaudītu

Tātad ļoti daudz plānošanas, pūļu un domāšanas notiek katru dienu, pirms jūsu kāzu mēnešiem (dažreiz gadiem) iepriekš, ka pati diena parasti tiek ignorēta. Pat ja jūs esat dzīvojis veselīgāko iespējamo dzīvi ceļā uz savu kāzu dienu, jūs, iespējams, atradīsiet sev stumped, kad jūs pamostat no rīta un saskaras ar potenciāli pārsteidzošu lēmumu par to, ko patērēt, lai justos jūsu absolūti labākais. Jūs nevēlaties ēst neko, kas varētu izraisīt uzpūšanos, jūs vēlaties izvairīties no cukura avārijas par katru cenu, un jūs noteikti nevēlaties ēst neko, kas varētu izraisīt kuņģa darbības traucējumus (kaut kas smags, krēmveida, bagāts, skābs utt. .) No otras puses, jūs gribat justies laimīgam, veselīgam un dzīvam (ti, neveidot vieglprātīgu, reiboni vai karājoties), un, tāpat kā jums ir enerģija, lai apmierinātu un sveicināt savus mīļotos, precēties jūsu sapņu cilvēkā, un dejojiet nakti prom. Nav spiediena uz pārtikas priekšējo vai neko! Īsāk sakot, jums vajadzētu ēst, lai justies degošs, mierīgs un apmierināts, nevis nemirst no sevis vai pārmērīgi. Vissvarīgākais - jūs vēlaties zināt, ko jūs gatavojaties ēst šajā dienā, un plānojiet to iepriekš. Tā kā jūs nevēlaties atgriezties situācijā, kad vienīgā viesnīca viesnīcā vai kāzu atrašanās vietā jūs atrodaties, ir kruasāns (#sugarcrash gaida, lai notikt) un jogurts, kad jūs neēdiet piena produktus (jūs saņemat ideja). Perfekta kāzu dienas diēta būtu jāplāno tālu pirms dienas, tāpēc jums ir viss, kas jums jādara, lai justies kā vislabāk.

Tātad, ko tieši tas nozīmē? Nu, mums bija paveicies, ka nesen nonāca starptautiskajā veselības un labsajūtas eksperta Džesikā Sepelā Losandželosā nesen (ar mandeļu piena latte pie Alfrēdes), un viņa tikko gadās apprecēties šī gada decembrī. (Sidenote: ja jūs vēl neesat sekojis Instagram zvaigznītei, jūs varētu vēlēties uzzināt par to - viņas konts nodrošina bezgalīgu veselīgu dzīves iedvesmu.) Mēs uzvedām jautājumu par kāzu dienas uzturu, un viņa teica, ka viņai vajadzēja izlemt, ka ļoti lieta sev, savām kāzām. Uzsverot nopietni visus faktorus, Sepsels mums nosūtīja atpakaļ šo kāzu dienas maltīšu plānu, kas ir ne tikai ideāls visām līgavām, bet patiesībā ir tas pats uzturs, ar kuru dietologs un autore pati atradīsies decembrī. Saglabājiet ritināšanu uz līgavas rokasgrāmatu par ēdiena dienu!

Brokastis

"Tava ķermeņa uzkrāšanās jūsu kāzu dienā ir tikpat svarīga kā sagatavošana, kuru jūs ieplānojāt plānošanas procesā. Un tas var būt izaicinājums - jūs būsiet satraukti, nervozi un BUSY, " saka Sepel. "Tas ir viegli sasniedzams, lai iegūtu saldo konfekšu, ko ieved jūsu vecenīte, šampanietis ar kalponēm vai, dažām līgavām, neko nemaz nerunājot par nerviem. Bet, lai izjustu un izskatītu savu absolūti labāko, kad staigājat pa eju, tas ir būtiski ēst. "

Plāns ir izbaudīt tīru ēdienu, galvenokārt augļus, liesu olbaltumvielu un veggies, bet ne pārāk daudz par neko, viņa saka. Piemēram, liela salātu bļoda pusdienās var faktiski izraisīt uzpūšanos. Vislabāk ir ēst reālus, veselus pārtikas produktus, mazos daudzumos, lai izvairītos no uzpūšanās un dehidratācijas, kā arī lai palielinātu šo kāzu svinamību. "

Kad viņš pamošanās, Sepel saka, ka viņš siltā ūdenī iesūc ar vienu citronu sulu. "Pievienojiet arī kādu svaigu ingveru! Citronu un ingveru vielmaiņu veicina aknās un sagatavo gremošanas sistēmu nākamajam ēdienam. Tāpat kā vilinošs kā mimozē tas var izraisīt cukura asinīs palielināšanos tukšā dūšā."

"Par līgavu, kas mīl viņas java, ir viens tasi melnās kafijas - bez piena vai cukura pievienotās - ir laba, " saka Sepel. "Pārāk daudz var radīt papildu jitters, un nav laika to lielajā dienā!" Savām veselīgām brokastīm viņa iesaka svaigu papaiju, "kas satur pārsteidzošu enzīmu, kas nomierina gremošanas sistēmu, vai greipfrūtu ar laima sulas nogurdināšanu."

Pusdienas

Vieglām pusdienām Sepel saka, ka ir lieliskas iespējas grilētu, svaigu, baltu zivju vai vistas ar daudzām garšvielām un garšvielām un mazu zaļo salātu vai kādu tvaicētu zaļumu, kas ir mitrināts ar citronu sulu - bez pievienotas sāls. "Lai izvairītos no šķidruma aizturei, noteikti izmantojiet garšaugus un garšvielas sāls vietā, " viņa saka. "Kā prēmiju, garšaugi un garšvielas ir pretiekaisuma un dabiskās detoksikācijas līdzekļi." Attiecībā uz to, vai jūs iet ar olbaltumvielu vai bez proteīnu opciju, Sepel saka: "man, proteīns ir nepieciešams, lai saglabātu man sajūta sajūta un saglabāt savu cukura līmeni asinīs stabila."

Uzkoda

"Ņemot vieglu uzkodu pirms svinības sākas, ir lielisks veids, kā saglabāt cukura līmeni asinīs līdzsvarā, bet tas, ko jūs izvēlaties slaucīt, ir galvenais, lai izvairītos no cukura avārijas, " saka Sepel. "Tie ir dabiski anti-diurētiskie līdzekļi, kas nozīmē, ka tie palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma ķermeņa. Jūtieties brīvi pievienot nelielu nedaudz neapstrādātu mandelu vai valriekstu. Veseli tauki sniedz ādai brīnišķīgu spīdumu! "

Vakariņas

"Lielākajai līgavai šī maltīte būs kāzās. Tas, protams, ir atkarīgs no jūsu kāzu ēdienkartes, bet liesās olbaltumvielas ar veggies sniegs jums lielu enerģiju, lai dejotu nakti kopā ar savu līgavaini. Kā lai barotu viens otru kāzu torte? Dari tā!" viņa saka. "Uzpūsšanās vairs nebūs problēma, un jūs esat pelnījuši svinēt."

Ūdens visas dienas garumā

Visbeidzot, Sepel mudina līgavaini dzert daudz un daudz ūdens, kas pavadīts pirms kāzām - "bet lielajā dienā vislabāk ir pieķerties mazām kūtīm", viņa saka. "Tas novērsīs vēdera uzpūšanos un papildu šķidruma aizturi, un tas nozīmē arī mazāk braucienu uz vannas istabu! Lai gan visās dienās plūstoši plūstošie šķidrumi, mēģiniet pielīmēt vienu vai divas glāzes pēc ceremonijas un pārliecinieties, ka jūs uzturat labi hidratēts uz deju grīdas, lai jūs varētu kārtīgi izbaudīt savu kāzu vakaru ar savu līgavaini. "

Vai jūs sekojat šim maltītes plānam savā kāzu dienā? Līgavas, kas jau apprecējās, ko tu ēd? Vai jūs varētu veikt izmaiņas, ja varētu atgriezties un darīt to atkal? Dalieties zināšanās zemāk esošajos komentāros! Un turiet ritināšanu, lai veiktu Sepel populāro grāmatu par tīru ēšanu!