3 doktora apstiprināti veidi, kā atbrīvoties no krampjiem

Lielākajā daļā dienu mēs patiešām baudāmies kā stipra, sīva, lean In- inspired sievietes mēs esam. Šajā mēnesī ir tikai tik mazs laika periods, kad mēs lāstsim par mūsu sieviešu stāvokli tikai tādēļ: mūsu periods. Vienkārši sakot, krampji, kas nāk kopā ar to sūkāt, un ikvienam, kam ir jātiek galā ar achy, blāvi sāpes var apliecināt. Apvienojot mūsu dēļ, mēs nolēmām redzēt, vai kaut kas ir kaut kas vispār - mēs varam darīt, lai to atvieglotu. Mēģinot dzirdēt padomu saviem nabadzīgajiem, uzpūstiem pašiem, mēs devāmies tieši pie Dr Frank Lipman, visu lietu veselības un labsajūtas eksperta, kas ir sertificēts iekšējās medicīnas jomā, ar fona akupunktūru, ķīniešu medicīnu un augu izcelsmes zālēm. Turpiniet ritināt viņa trīs taktikas, lai kicking krampji, lai ierobežotu!

# 1: Fiksējiet savu diētu

Iespējams, ka šokolāde vai mikroshēmas prasīsies pirms perioda hits (vai arī, patiesi, būsim reāli pirms, laikā un pēc tam), bet tas faktiski ir "nē". Lipmans, kurš vada Vienpadsmit Vienpadsmit Veselības centru, saka, ka viņš mudina savus pacientus ēst visu uztura diētu ar zemu cukura daudzumu un apstrādātu pārtiku. "Šī ir galvenā attieksme pret dziedināšanu, it īpaši hormonālo sistēmu nelīdzsvarotībai, kas bieži ir galvenais menstruālo krampju cēlonis, " viņš saka. Viņš iesaka iekļaut jūsu uzturā veselus omega-3 taukus, kas var ietvert valrieksti, flaxseed, wild salmon un sardines. Pārliecinieties, ka samazina (vai ideāli likvidē) cukuru un rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltos miltus. "Ēdiens, kas bagāts ar magniju, tiek papildināts ar magniju visu mēnesi, var būt ļoti noderīgs, " viņš saka.

# 2: izmēģiniet akupunktūru

Mēs jau zinām, ka akupunktūrai ir vairāki skaistuma priekšrocības, bet vai jūs zināt, ka tā var izārstēt arī jūsu krampjus? Akupunktūra sakņojas ticībā, ka Qi vai dzīves spēks plūst caur jūsu ķermeņa kanāliem un ir saistīts ar jūsu veselību. Viss nepieciešamais pieteikums tiek darīts, lai palīdzētu stimulēt jūsu qi plūsmu pareizi un pareizā virzienā. "Regulējot asins plūsmu caur dzemdi un atvieglo nervu sistēmu, daži akupunktūras punkti var palīdzēt nomierināt menstruālās krampjus, nomierinot muskuļu kontrakcijas, " saka Lipmans. Pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra var atvieglot apmaksāto laiku vai dismenoreju, lai arī tas var nebūt ērts risinājums, kad jūs esat gulēja, kas nolādē savu dzīvi.

# 3: izturieties ar kastrētu eļļu iepakojumu

Jūs varat izmantot karsto iepakojumu, lai nomierinātu krampjus, bet Lipman saka, ka varat to izdarīt vēl tālāk un izdomāt ritenīšu eļļas iepakojumu. Tas ir risinājums starp dabiski domājošām kopienām, bet jābrīdina: tas kļūst netīrs. Būtībā tā ietver krāsas nesaturošu vilnas vai kokvilnas flanulu, kas tiek izmantota rīcineļļā, pēc tam uzklājiet to uz ķermeņa, iesaiņojiet to un ievietojiet karsto iepakojumu uz augšu. Jā, tas ietver daudz pūļu, bet cilvēki pilnīgi zvēr pie rezultātiem. Šeit jūs varat uzzināt, kā padarīt sevi par vienu. Ja jūs neko neko nesaprotu, jūs varat vienkārši masāžas zonu ar karstā ūdens pudeli vai uzklājat sildvirsmu, tas arī palīdzēs palielināt asinsriti un asinsriti, lai atvieglotu krampjus.

Pēdējais piesardzības jēdziens: Lipman saka, ka jāatceras, ka krampji var būt nopietna pamata problēma, piemēram, infekcija, endometrioze vai PCOS, simptoms, tādēļ konsultējieties ar savu ārstu katru gadu, lai veiktu rūpīgu pārbaudi.

Ja jūs dodaties ar DIY maršrutu, iegādājieties dažu heksānu nesaturošu rīcineļļu (15 ASV dolāri) savai karstā iepakojumā.

Vai esat mēģinājis kādu no šīm metodēm? Skaņa zemāk!