7 Deliciously Low-Carb salātu mērces

Jūs zināt, kas ir neticami dusmīgs? Fakts, ka veseli salāti var sabojāt kaut ko tik vienkārši kā mērci, kas iet uz augšu no tā. Mēs cenšamies radīt barojošu graudu, dārzeņu un olbaltumvielu bāzi, par ko mēs aizmirstam, ka bieži vien pārmērīgi apstrādāts, ar cukura pildījumu un / vai carb-smagais piedevu jūs pāriet uz augšu. Tas ir slikts un maldinošs, un es jūtos tāpat kā neveselīgu salātu mērci, kā es daru par HIIT treniņiem. Redzi, es kļuvu pārliecināts, ka es esmu vairāk nekā pusceļā 45 minūšu klasē, tikai skatosies pulkstenī un saprot daudz, cik mans vaļasprieks, es esmu mazāk nekā piecas minūtes. (Tas nav tikai mani, labi?) Bet es novirzīt.

Veselīgas salātu mērces atrašana kļūst vēl grūtāka, ja jūs sekojat ketogēnajai diētai - svētku iecienītajai ēšanas filozofijai, kurā ogļhidrātu vietā tiek patērēti tauki un olbaltumvielas. Tā kā tik daudz sajaukumu ir liels carbs, tas var būt grūti atrast, kas ir tik garšīgs, kā tas ir saskaņā ar jūsu uzturu. Nu, tas ir, līdz šim. Mēs tevi veica un atradām septiņas zemas carb salātu mērces, kuras jūs vēlaties izmantot visu gadu. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu visus.

1. Olīveļļa un etiķis

Tas, visticamāk, ir visklasīgākais un visu salātu mērču pamats (tas ir arī viens no maniem izlases veidiem). Abas sastāvdaļas apvieno, lai radītu kaut ko tikpat gludu, saldu un pīrāgu. Labākā daļa ir tas, ka, izvēloties šo mērci, jūs izvairieties no citām carb-smagām veikalu nopirkta versijas. Lielākajai daļai olīveļļu un etiķa pārsēju ir nulle tīru ogļhidrātu, tāpēc tie ir ieteicami keto diētas sekotājiem. (Vienkārši pārliecinieties, ka izmantojat neapstrādātas šķirnes olīveļļu, jo tā ir tīrāka un bagātākā ar antioksidantu bagātinātājiem.)

2. Honey Sastard Dressing

Šī ķiploku medus sinepju apdare ir pieklājīgi no Kyndra Holley, no Miera, Mīlestības un Low Carb. Viss, kas nepieciešams, ir piecas sastāvdaļas, un katrai kārbai ir tikai 0, 5 grami ogļhidrātu, kas, starp citu, ir lielāks par daudzumu, kas tiek glabāts lielākajā daļā veikalu. Kombinezējiet 1/2 tase ar pilna tauku skābu krējumu, 1/4 tase ūdens, 1/4 Dijon sinepes, 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa un 1 ēdamkarote granulēta eritritola. Ielejiet to pār salātiem vai izmantojiet to mērcēšanas mērcē.

3. Avokado ranču mērce

Šeit ir vēl viens Holley un Peace, Love, un Low Carb. Avokado rančo ir ideāls sautējums Southwestern salātiem, aplaupīt un gandrīz visiem pārējiem pārtikas produktiem. Tas aizņem 10 minūtes, lai pagatavotu 10 sastāvdaļas, un tas ir keto sertificēts, jo tas koncentrējas uz taukiem, kas saistīti ar ogļhidrātiem. Padomājiet par avokado, majonēzi un skābo krējumu (kopā ar citām garšvielām, piemēram, zaļumiem, pētersīļiem, ābolu sidra etiķi un jūras sāli). Pilnīgai receptei un virzieniem dodieties uz emuāru.

4. Trader Joe zaļā dieviete Dressing

Ja jums trūkst sastāvdaļu (vai laika), lai izveidotu mājās gatavotu mērci, pārliecinieties, vai esat iegādājies vislabāk iepakotos produktus. Viens no visvairāk pieejamiem ir Trader Joe zaļā dievietes salātu mērce, kurā katrai porcijai ir 0 grami ogļhidrātu. Galu galā galvenās sastāvdaļas ir avokado, olīveļļas, garšaugu, ābolu sidra etiķa un zaļo sīpolu maisījums.

5. Cilantro kaļķu mērci

Šī keto recepte ir no Healthful Pursuit. Tas ir bez lipekļa, veganu un keto, tādēļ esiet droši, ka tā atbilstu visām uztura filozofijām (kas padara to par perfektu pārsēju). Vienkārši apvienojiet jalapeño piparus ar ķiplokiem, laimu, sāli, cilantro un kaņepju eļļu. Tieši tā. Pievienojiet sastāvdaļas maisītājā un sajauciet, līdz tas ir gluds. Gala rezultāts ir tikai 3, 2 g ogļhidrātu uz vienu porciju. Pārejiet uz vietni, lai redzētu pilnu instrukciju sarakstu.

6. Cēzara mērci

Primal Kitchen ir uzņēmums, kas ražo Paleo draudzīgus pārtikas produktus. Paleo un keto uzturs pārklājas, jo tie neļauj apstrādātus cukurus un ogļhidrātus. Šī mērce izmanto avokado eļļu un organisko kokosriekstu, lai radītu veselīgu uzturu tradicionālajā Caeser. Vienīgi porcijā ir tikai 1 grams ogļhidrātu.

7. Basil Mint Vinaigrette

Par salātu mērci, ko var raksturot tikai kā atspirdzinošu, izskatās ne tālāk par Bazilika un piparmētru vinigrette ar Kim no Low Carb Maven. Šī ir mērce, kas izklausās garšīgi salātiem, kā marinādē vai mērcēšanas mērcē. Noklikšķiniet uz saites, lai skatītu pilnīgu, detalizētu recepti (jūs to nenožēlosit - tas izklausās tik labi).

Tālāk pārbaudiet 10 veselus taukus, kurus varat iekļaut kā daļu no veselīga keto diēta.