Naomi Watts 's Trainer Akcijas 5 Pārvieto Killer Abs

Nevar noliegt, ka Naomi Watts ir dabisks skaistums. Vienīgi viņas sarkanā paklāja lūpu izvēle ir iedvesmojusi mūs baudīt dažus tiešsaistes Ulta iepirkšanās sprees - kā mēs varētu aizmirst savu spīdīgo rožu pušķi Kannās un šo episkā sarkano lūpu krāsu momentu Zelta globos pagājušajā gadā. Apskatot viņai daudz neaizmirstamu aplauzumu brīžus, mēs arī ilgi apbrīnojamies, ka aizņemta aktrise pastāvīgi izdala laiku, lai paliktu tādā fenomenālā formā. Tātad, kad mēs iekasējam maksu janvāra laikā ar no jauna uztverto centienu un centību stiprināt mūsu kodolu, nav labāka laika, tāpat kā klāt, dalīties ar Burn 60 Studios ab treniņu, kas tiek piešķirts Watts tonizētā vēdera sasniegšanai (un Reese Witherspoon).

Saskaņā ar Burn 60 treniņiem, "abs sastāvu veido divas plašas muskuļu kategorijas. Viena mazu muskuļu grupa, kurā ir viss un kas kopā, un lielie, kas rada kustību, ir redzami, lai parādītu visu smago darbu, ko esat paveicis sasmalcinātas vidusdaļas formā. Pieci vingrinājumi nodrošina, ka jūs pievērsat uzmanību abām muskuļu grupām, lai jūsu atkritumi tiktu mazi un sešu iepakojumu redzētu. "

Kaut arī Burn 60 komandas pirmais uzdevums ir kopīgs ar mums, tas ir diezgan vienkāršs, bet citi ir nedaudz progresīvāki. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu visus piecus, un sekojiet līdzi šiem noderīgajiem soli pa solim apmācībām mājās, lai nodrošinātu pareizu saskaņošanu.

• Turiet nelielu svaru priekšā no jums. (Mums patīk 2-5 mārciņas diapazons, piemēram, C9 neoprēna roku svars, 4 $, jo tie ir mazi un viegli satverami).
• Iedomājieties, ka milzu karotiņu maisot ar milzu karoti un 30 sekundes pārvietojiet svaru pulksteņa rādītāja virzienā.
• Reversais virziens vēl 30 sekundes.

• Uzlikt dēļu stāvoklī uz rokas un kājām uz leju.
• Turiet 30 sekundes.

• Veikt virkni 20 kalnu kāpnēm.
• Iesaistīt abs, pievienojot kustību nedaudz krampjiem.
• Aizvietojiet tos trīs minūtes.

• Sāciet ar sānu plakni un turiet tur 30 sekundes.
• Ieslēdziet sānus un turiet tur 30 sekundes.

• Uzlieciet uz muguras ar savelktiem ceļiem un kājām uz zemes.
• Paceliet gurnus uz griestiem, koncentrējoties uz spilgtuma izspiešanu, velkot pīkstienu.
• Atkārtojiet

Vai jums ir iemīļots ab laiks? Ļaujiet mums uzzināt, ko tev liek domāt komentāros!