Uztura speciālisti piekrīt: Šis moderns uztura plāns ir šausmīgs svara zudumam

Tātad, jūs esat ēst pārāk daudz junk pārtikas, indulging vairāk rozā, nekā jūs aprūpes atzīt, un tagad jūs vēlaties, lai atbrīvotos no uzpūšanās un nometiet dažas mārciņas. Protams, jums iet sula attīra. Tas, ko dara visi fit bērni, tāpēc tam jābūt veseliem, vai ne?

Saskaņā ar dietologu domām, tas nav svarīgi, ko fit bērni dara, jo-gatavs tam- sulas tīrīšana ir absolūti viltus. "Cilvēki domā, ka sulas attīrīšana ir veselīga, jo viņi" sajauc "sulu un" attīra "kopā - kā tas, iespējams, kļūdās?" saka reģistrēta dietologs Jenny Champion of Posh Paleo. Uztura devēji domā, ka dažas dienas (vai nedēļas) sulu pildīšana palīdzēs jums zaudēt svaru, nomainīs jūsu metabolismu un atgriezīsies ceļā pēc tam, kad ir nokritusi uztura vagons. "Cilvēki kļūst par ideju, jo viņi izmisīgi vēlas zaudēt svaru ātri, šķidrajai diētai ir jāiestājas mārciņās, un augļus parasti uzskata par vienu no veselīgākajiem pārtikas produktiem uz planētas, " saka Čempions. Bet dietologi apgalvo, ka šī loģika ir savīti.

"Šīs modernās tīrīšanas neatbilst laimes un veselības dzīves ilgumam, bet drīzāk pāris dienām, " saka Caroline J. Cederquist, MD, bistroMD veidotāja, ārsta izstrādāts un šefpavārs sagatavots ēdienu piegādes pakalpojums. "Barības piedevas pievienošana diētam var būt noderīga svarīgu barības vielu uzņemšanai, taču sulai jābūt nevainojamai diētai."

Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, ka sulu lietošana ir slikta jums, mums ir vairāk pierādījumu. Turpiniet ritināšanu pieci iemeslu dēļ, lai nepieļautu sulas tīrīšanu.

1. Sulu tīrīšanai nav zinātnes.

Nav zinātnes, nav jēgas. "Jūs varat dzirdēt daudz par sulas tīrīšanas vērtību, bet fakts ir tāds, ka nav reālu zinātnisku pierādījumu, lai to atbalstītu, " saka sertificēts uztura treneris Candice Seti no Svars Loss terapeits. Sulu tīrīšana var solījums "attīrīt" jūsu ķermeni, bet mums jau ir iebūvēta detoksikācijas sistēma, pateicoties mūsu aknām, zarnām un nierēm. "Jebkāda lieta, ko jūs, iespējams, dzirdējāt par sulas attīrīšanu, uzlabo gremošanu, palīdz koncentrēties, padara jūs par superhero - ir tikai anekdotiski, un zinātne to neatbalsta, " piebilst Cederquist.

Tā vietā ņemiet šo padomu: "Ja jūs mēģināt" noārdīties "no sliktas ēšanas vai dzeršanas laika, jūs varat vienkārši noķert kaitējumu ar labu ēšanu un dzeršanu!" saka Seti. Galu galā, " Zinātne atjauno veselīgu uzturu, vingrinājumus un relaksāciju, " saka Cederquist.

2. Jūsu cukura uzņemšana strauji pieaugs.

Pat zaļā sula bieži ir pildīta ar āboliem, ananāsiem un mango, un fruktoze šajos pārtikas produktos var palielināties. "Augļi ir" veselīgi "un" dabīgi ", bet tas ir arī viss cukurs, " skaidro reģistrētais diētas profesors Dženijs Čempions . "Jā, tas ir pilns ar vitamīniem un minerālvielām, kas mums patīk, bet, ņemot vērā kalorijas un vielmaiņu, jūs diezgan daudz uz leju pixie sticks iepakojumā katru dienu trīs dienas, lai iegūtu tādu pašu rezultātu. "

Patērē tik daudz augļu sulas, kas pats par sevi catapults jūsu cukura līmeni asinīs. "Tas augsta cukura līmeņa asinīs svecums izraisa insulīna, jebkura tauku uzglabāšanas hormona palielināšanās, " saka Čempions. "Tas izraisa lielu avāriju, un tas nozīmē, ka, līdz jūs iztīra sulu spiedes, jūs vēlēsities iegūt vairāk cukura."

3. Jūsu vielmaiņa cieš bez olbaltumvielām un taukiem.

"Runājot par" visu cukuru ", kas ilgu dienu patērē tikai sulu, jūs nomaināt savu olbaltumvielu un tauku ķermeni, un abi no tiem ir svarīgi tauku sadedzināšanai un metabolismu uzturēšanai, " saka Čempions. Juvelierizstrādājumi regulāri var pat ilgtermiņā ietekmēt jūsu vielmaiņu, palēninot to, "nākotnē zaudējot svaru vēl grūtāk, " piebilst Cederquist.

Papildus tam, ka rodas problēmas svara zudumam, olbaltumvielu un tauku trūkums var izraisīt neskaitāmus citus negatīvus efektus. Saskaņā ar Seti teikto: "Bez olbaltumvielām mēs pakļāvāmies visdažādākajām problēmām, tostarp reibonis un vāja sajūta, samazināta imūnsistēma, matu izkrišana un pat palielināta cukura alkas." (Jā, Seti atzīst, ka lapu zaļumi var būt labs olbaltumvielu avots, bet, kad jūs lietojat sulas, gandrīz neiespējami iegūt pietiekamu daudzumu). Turklāt bez veseliem taukiem mūsu ķermeņi nespēj transportēt taukos šķīstošos vitamīnus, kas "spēlē lielas lomas mūsu hormonālajā sistēmā, mūsu kaulu veselībai un mūsu nervu sistēmai."

Ņemiet to no Cederquist: " Sulu attīra, ja tā tiek papildināta ar olbaltumvielām, ir daudz veselīgāka nekā tīra sulas tīrīšana."

4. Šķiedras trūkums skrūvē ar gremošanu.

Mūsu uztura speciālisti piekrīt: tas ir mīts, ka sulu pildīšana palīdz "notīrīt tevi". Tas, ko tas patiešām dara, ir novērst augļu un dārzeņu šķiedras. "Tas var izraisīt to, ka nejūtas pilnīgi un galu galā jūsu ķermenis gribēs nemierināties un padarīt neveselīgu izvēli, " saka Cederquist.

Šķiedra arī palīdz netraucēt jūsu resnās zarnas vēdera uzkrāšanos, jūsu sirds ir veselīga un jūsu holesterīna līmenis ir zems. "Un tā kā mūsu ķermeņi tika veidoti, lai apstrādātu cietus pārtikas produktus, sulu spodrināšana faktiski var izraisīt aizcietējumus, " saka reģistrētais dietologs Lauren O'Connor. "Ja Jums ir aizcietējums, jūs neizlaižat toksisku uzkrāšanos, tāpēc jums būs jāievieš saīsinoši līdzekļi."

5. Jūs ātri atgūsiet svaru.

"Jūs, iespējams, zaudēsiet dažas mārciņas, bet tīrīsieties, jo jūs esat badā, " atzīst Čempions. Bet tas nav tauku zudums - tas ir ūdens svars. Tātad, kad jūs pabeidzat savu sulu tīrīt, mārciņas atgriezīsies. "Arī pēc daudzām dienām, kad jūs esat" attīrīti ", jūs gatavojieties būt dūšīgs, kas nozīmē, ka zaudētās mārciņas varētu atgriezties dažu stundu laikā atkarībā no jūsu izvēlētās atlīdzības ēdienreizēm, " piebilst Čempions.

Ja jūs meklējat, lai "attīrītu" savu ķermeni vai nomestu dažas mārciņas, neuztraucieties uz sulas attīrīšanu. Tā vietā koncentrējoties uz ēšanas tīru, pretiekaisuma diētu. Atrodiet vairāk nekā 100 pārdomātas uz augu bāzes gatavotas receptes ar mūsu iecienītāko pavārgrāmatu Clean Green Eats ($ 20).