Tas ir labākais laiks, lai izstrādātu, saskaņā ar zinātni

Ir grūti atrast laiku, lai izstrādātu, jo īpaši ar aizņemtu darba grafiku. Man patīk strādāt no rīta: tas liek man justies paveicamam un laimīgam, un es, visticamāk, turpināšu izdarīt veselīgas izvēles visu pārējo dienu. Bet, tā kā es nespēju apzināti atņemt stundas no mana nakts skaistuma miega, es mēģināju vakara laikā iededzināt dažas nodarbības. Es nezinu, kas tas ir, taču man ir grūtāk rīkoties pēc mācību beigšanas. Man šķiet, ka man jau ir uzvarēta diena, un es nevaru nokļūt tajā. Galu galā, tas man liekas mazāk paveicams nekā laiks, kas pavadīts sporta zālē. Skaidrs, es esmu apstājies. Tik daudz, ka es diezgan daudz pārtraucu strādāt kopā kopā.

Protams, tas man lika domāt: vai tas tiešām ir atkarīgs no tā, kādā diennakts laikā tu strādā? Vai varbūt šī ir problēma tikai man. Tātad, man bija eksperts nosver.

Fitnesa eksperts, jogas instruktors un PreGame Fit fitnesa līdzstrādnieks, Dempsey Marks, paskaidro: "Nesenie pētījumi liecina, ka treniņš ir labs un nepieciešams neatkarīgi no dienas, kad jūs izvēlaties treniņu. Bet, ja jūs vēlaties gūt maksimālu labumu no jūsu treniņu, jums vajadzētu agri noenkuroties gultā. Sāciet savu dienu ar jebkura veida vingrinājumiem, lai iegūtu metabolismu. Jūs maksimāli izmantojat savas treniņa priekšrocības, jo jūs visu dienu sadedzināsiet kalorijas. Anaerobos treniņus, piemēram, svara treniņus, liesmas paliek garākas. Tikai 15 minūtes no rīta vingrinājumiem mainīsies! "

Tā ir taisnība, ka jūs varat iegūt labākus rezultātus no rīta. Patiesībā vienā pētījumā secināts, ka rīta nodarbības palīdz ievērojami samazināt jūsu apetīti un novērst pārēšanās pēc tam. Turklāt rīta nodarbības parasti ir mazāk pārblīvētas un mazāk iespējamas, ka tās varētu būt pretrunā ar citiem pienākumiem, kas var rasties pēc darba.

Tas nozīmē, ka konsekvence ir būtiska. Ja jūs nevarat izdarīt spēli pie sporta, kamēr pēc darba, jūsu ķermenis var pielāgoties jūsu grafikam un strādāt augstākā līmenī šajos laikos, saskaņā ar Stiprības un saslimšanas pētījumu žurnālu . Tātad, ja jūs strādājat katru dienu plkst. 17:30, jūsu ķermenis uzzina, ka tajā laikā ir visproduktīvākā, ja vien jūs turpināsiet ievērot grafiku.

Turklāt pētījums, kas veikts medicīnas un zinātnes sporta žurnālā, secina, ka ķermeņa temperatūra ir svarīga, lai noteiktu fiziskās aktivitātes kvalitāti. Tā kā ķermeņa temperatūra visā dienas laikā palielinās, jūs esat mazāk pakļauti ievainojumiem un vispiemērotākajā laikā pēcpusdienā.

Tātad galvenais ir tas: tas ir pilnīgi atkarīgs no jums. Ir iemesli, kāpēc rīta lietošana ir patiešām laba jums, taču ir arī pierādījumi, ka arī pēcpusdienas un vakara sviedru sesijas ir lieliskas. Pārliecinieties, ka bieži izmanto, stiept iepriekš un uzturēt veselīgu uzturu visu dienu, un jums būs labi iet, neatkarīgi no jūsu grafiku.

Plašāku informāciju par diētu un vingrinājumu padomi skatiet sadaļā kā es pilnībā mainīju savu ķermeni tikai trīs mēnešus .