9 sievietes atveras par to, kas patiešām patiešām vēlas izjust trauksmi

Pirms kļūšanas par skaistumkopšanas redaktoru, es devos uz skolu savas MSW. Es vienmēr esmu gribējis būt terapeits, bet, tā kā dzīve bieži notiek ar interesantiem pavēriem un pagriezieniem, es beidzot devos ceļā uz skaistuma un labsajūtas pasauli. Kaut arī tas var šķist karjeras 360, psiholoģija katru dienu izpaužas skaistumā un (vēl acīmredzami) labsajūtu, tādēļ es neesmu nolaidis cik vien var domāt. Patiešām, šo amatu noteikti ietekmēja mana izglītība, bet daudz skaidrāk - ar svarīgu stundu, ko guvis kāds no maniem profesoriem: "Nepieciešamās terapijas zāles ir tādas pašas kā zāļu lietošana augsta asinsspiediena vai muguras sāpju gadījumā". Citiem vārdiem sakot, fakts, ka trauksme ir saistīta ar nepieciešamību pēc trauksmes ārstniecības līdzekļiem, nav taisnīga - mēs bieži kritizējam tos, kam vajadzīgas receptes par fiziskām kaites, tādēļ, kāpēc prāts ir atšķirīgs?

Saskaņā ar Amerikas trauksmes un depresijas asociāciju, 18% amerikāņu ir satraukti, bet viena trešdaļa no šīm personām meklē ārstēšanu. Tas, iespējams, ir līdzekļu trūkums, kultūras viedokļi terapijā un ārstēšanā, izglītības trūkums un / vai bailes no negatīvas uztveres, saskaņā ar Michaels Otto un Stefans Hofmanss, Ārstēšanas traucējumu trauksmes traucējumu novēršanas autori ( 90 ASV dolāri). Lai gan katrs no šiem faktoriem rada bažas, izvairoties no palīdzības apiet citu spriedumu, ir skumji realitāte; tomēr pētījumi liecina, ka tie, kuriem ir lielāka garīgo slimību zināšanu bāze, ir mazāk kritiski tiem, kuriem ir stāvoklis.

Tieši tāpēc mēs vēlētos dalīties ar īsto sieviešu stāstījumiem un viņu personīgajiem braucieniem ar trauksmi. Viņi visi ir atšķirīgi, taču tiem ir līdzīgi vienoti sāpju, informēšanas un pieņemšanas iemesli. Indivīdiem, kam ir trauksme, šie stāsti no citiem cilvēkiem ar šo stāvokli piedāvā atbalstu un padomu, kā arī tiem, kuriem nav trauksmes, viņi piedāvā ļoti nepieciešamo ieskatu. Zemāk skatiet savus pārvietojamos kontus.

Rebecca, 27

"Es atceros, ka pirmo reizi es jutos reālas trauksmes dēļ. Pirms mana piektās klases ceļojuma uz Liberty Bell es atnācu pavasara vakarā. Paredzēts, ka tā būtu svētku sākumskolas beigas, un Philadelphijas pirmreizējā piedzīvojums pārvērtās par briesmīgi sagaidītām katastrofām. Es biju ielenkts gultā ap 9.00 un manas vēdera satrauktie tauriņi pievērsās enerģiskai enerģijai līdz plkst. 9.15. Astoņas stundas ilga ilgi, kad es biju nemierīgs manā gultā, skaitot bezgalīgo skaitu iemeslu dēļ man vajadzētu izvairīties no Amerikas dzelzs neatkarības simbola . Es no manas gultas atradās pie plkst. 5:00, pilnīgi trūka miega un pārāk iztvaikojis enerģiju, lai būtu vai nu satraukts, vai satraukts.

"Un es to atrisināju. Nākamajos 12 gados es" nodarbosies ar to ", kā to norāda daudzi friziera psihologi. Tikai trauksme neņem vērā to, ka to vienkārši ignorē . Tā vietā, lai rezervētu savu izskatu dienu pirms notikuma vai eksāmens, mana trauksme parādījās izlases reizes visu nedēļu. Lai gan es nekad neesmu piedzīvojis pilnas pūšanas trauksmes uzbrukumus, es raksturotu to, ko es jutu kā trauksmes skriešanās. Es pamosties uz pilnīgi nekaitīgu otrdienas vakaru ar gaidāmo sajūtu no likumpārkāpuma. Es pacelšu savas rokas no mana galda klasē, lai tiktu apmierināts ar sviedru peļķi, ko rada mana ķermeņa nespēja regulēt neitrometrus manā smadzenēs.
"Pēc desmit gadiem, pieņemot, ka trauksme bija tikai daļa no manas personības, es beidzot runāju ar savu ģimenes ārstu par trauksmes medikamentiem. Pēdējos piecos gados esmu lietojis Lexapro un, lai arī trauksme joprojām ir daļa no manas dzīves, tā vairs nav daļa no manis . Visbeidzot, es gribētu sašaurināt medikamentus un paļauties tikai uz fiziskajiem un meditācijas paņēmieniem, bet tagad es koncentrēju uzmanību uz to, ka dzīvo savu dzīvi bez pastāvīgas trauksmes novirzes. "

Lauren, 24

"Mans stāsts ar trauksmi sākas 2012. gada maijā, kad pēc tam, kad ķieģeļu siena nokrita uz manas galvas, man bija nopietns satricinājums. Man bija smaga postoša smadzeņu satraukums ar intensīvu trauksmi, bezmiegs un depresija. Es tiešām domāju, ka es biju ārprātīgs un vienkārši nevarēju" T kontrolē domas manā galvā un manas bailes. Tas īpaši nebija labi, jo es biju studentu un esmu prom no mājām. Es nokļuvu līdz vietai, kur man bija gandrīz ikdienas panikas lēkmes, tāpēc es devos uz Cipralex . Es vēl joprojām esmu par to šodien, jo tas patiešām palīdz pārvaldīt manu trauksmi un garastāvokli un izpaužas man caur dienu. Es devos uz to dažus mēnešus, un vienkārši nevarēja darboties. Tas man ir milzīgs atbalsts. , Es nekad nevēlos iet uz terapiju, jo man bija šī ideja par to, bet man tas patiešām palīdzēja. Pat ja jūs nedomājat, ka jums kaut ko runāt vai domājat, ka jūsu problēmas ir nenozīmīgas, terapeiti precīzi zina, ko jautāt un kā palīdzēt pārvaldīt savas problēmas.

"Es arī uzzināju, ka ar aizzīmju žurnālu un plānotāju man patiešām ir iespēja palīdzēt manai trauksmei . Man ir vajadzīga vieta, lai viss tiktu ierakstīts un ieplānots. Kad mana trauksme uzliek savu neglītu galvu, liek domāt, ka es kaut ko aizmirsu vai aizmirsu termiņš, es varu nomierināties, viss vienā vietā ir viegli atrast . Vēl viena lieliska lieta par aizzīmju žurnālu ir tas, ka jūs to varat pilnībā pielāgot. Varat padarīt to tik vienkāršu vai radošu, cik vēlaties. Tā ir vieta, kas apvieno sarakstus (Man ir vēlmju saraksts, grāmatas lasāmu sarakstam un tiešsaistes pasūtījumu izsekotājs), plānotājs un visu žurnālu vienā žurnālā.

"Es neesmu tāds, kurš ir ļoti labi ar rutīnu, tāpēc es zinu, kādas ir meditācijas priekšrocības, bet es nekad to nevaru pielipt 10 dienu laikā. Man patīk joga. Es staigāju tik daudz, kā es varu un velosipēds manā māja, lai es varētu viegli izmantot.

"Tā kā es pārvaldīšu manu trauksmi, tā ir ikdienas problēma, un cilvēkiem, kuriem šīs problēmas nav, viņiem ir grūti saprast, esmu atradis to, kas man strādā, un tas burtiski ir glābšanas līdzeklis. "

Samantha, 30

"Es esmu nodarbojies ar trauksmi un depresiju jau apmēram četrus gadus, to izraisīja darba zaudēšana, mājās atgriešanās un mana suņa, Pressly nāves, apmēram trīs nedēļas. Man bija apetītes zudums, pārmērīgas miega un raudāšanas viļņus, kas varētu ilgt tik ilgi, kamēr sešas stundas, un vispārēju motivācijas trūkumu, lai izkļūtu no gultas un dušas. Es pieprasīju palīdzību no mana ģimenes ārsta un tika nozīmēts Prozac, lai palīdzētu manam trauksmei un depresijai. jebkura medikamenta lietošana, manā ķermenī bija nepieciešamas dažas nedēļas, lai regulētu medikamentus, bet es lēnām jutos, ka es atgriezīšos . Manā mammai, vecmāmiņām un tantei man bija lieliska atbalsta sistēma, viņi pārliecināja, ka es ēdu, izkļuvu no Mums pēdējo divu gadu laikā manas zāļu devas ir palielinājušās divas reizes, bet tas mani ārkārtīgi ir mainījis. Esmu arī iemācījies, ka ēst labi, ar normālu miega modeli, iesaistoties jaunā draudzē un Bībeles izpēte, kā arī regulāra jogas praktizēšana ir kritiski t o es saglabāju savu garīgo veselību. Es turpinu piedzīvot tādas dienas, kas ir stingrākas par citiem, bet, izmantojot vairākus rīkus un darbības, lai palīdzētu mani tikt galā ar cietajām dienām, tas mani turpina. "

Kelsey, 23

"Mana trauksme sākās tik agri, vēl pirms es zināju, ko tas nozīmē. Es atceros, ka esmu tik apmierināta un iestrēdzis jau vidusskolā - es nevarēju tikt galā ar tik daudzām lietām, kas notiek vienlaikus. Kad es nokļuvu vidusskolā, viss es patiešām mainījos par sevi. Es biju pārlieku kautrīgs visās situācijās, un es ienīstu uzmanības centrā tam, ka skolā skolā mani sauc par skolu vannā skolas laikā.

"Pēc pirmajiem vairākiem mēnešiem manā vidusskolas jaunākajā gadā man bija diagnosticēta depresija un vispārēja trauksme, kas radās pēc apmēram sešiem mēnešiem bezmiega un sliktas darbības skolā. Es arī pamanīju, cik grūti bija man sazināties ar manu jūtas, jo bieži vien esmu raudājis un panikas lēkmes, pat nezinādams, kas bija nepareizi . Man bija patiešām grūti kā 16 gadus vecai meitenei atzīt, ka es biju cauri trauksmei un depresijai. Es jutos pazemots, ka man bija katru dienu ņemt tabletes, lai izjustu kā sevi. No šī brīža līdz manam otrā gadsimta koledžas gada beigām es gribētu turpināt un izslēgt zāles. Tā vienmēr bija viena un tā pati sajūta - laba, pēc tam izejot un agresīvi dzerdama, pēc tam slēdzot sevi telpās, tad neēd, tad atpakaļ uz tabletes. Par lielu daļu manas dzīves, tas ir, kā es jutos.

"Tajā laikā, kad mans jaunākais koledžas gads bija, viss bija ļoti slikts, un man bija mājās vismaz reizi mēnesī no augstskolas. Es biju ārkārtīgi nepietiekams, es ienīstu skolu, un man nebija kursu. Es atceros motivāciju un spēju būt man bija pilnīgi aizgājuši - un man nebija rūp. Līdz tam es zināju, ko darīt: runājiet ar kādu, skatieties manu psihiatru un nomieriniet savas zāles. Lai gan tas neapturēja panikas lēkmes un nespēju socializēties vai es strādāju. Mans pēdējais vai divu koledžas gads bija nožēlojams, un vienīgais, ko es gribēju, bija izkļūt no skolas un būt mājās, bet, tā kā es studēju, lai saņemtu savu meistaru, tas īsti nebija iespējams.

"Tagad es dzīvoju Ugandā ar savu draugu, un tas ir bijis ļoti grūti pārejošs un liels pārbaudījums mūsu attiecībās. Man ir paveicies, ka viņš ir tik izprotams. Tieši tagad es pievērsos tam, lai stumtu sevi no gultas no rīta paliek aktīvs, es piespiedu sevi strādāt, ēst, darīt darbu, un tas nav viss viegli. Katru dienu pamošanās ir cīņa, bet man ir jāpiespiež sevi kā mani . Tas patiešām šķiet vienīgais Es mēģinu saglabāt mājās relaksējošu vidi, un es daru lietas, kas vienmēr mani nomierina: gaismas sveces, ēteriskās eļļas, joga, karstā duša, tēja katru rītu un nedēļas brauciens uz SPCA, lai spēlētu ar kucēniem .

"Tas ir apbēdināmi redzēt, cik viegli dzīvošana un dzīve nonāk pie dažiem cilvēkiem . Ja es kaut ko varētu mainīt, tas būtu depresija un trauksme, cīņa un šī balss manā galvā man sakāms, man nekad nebūs pietiekami. Es vēlos, lai es varētu būt Man bez tā, bet es domāju, ka tas mani padara cilvēku. "

Giselle, 30

"Trauksme ir bijusi nozīmīga daļa no manas dzīves, jo es biju ļoti jauna. Es atceros savu bērnību, esmu spiests gūt panākumus un nedod neko citu kā labākais, tāpat kā man nebija iespējas izgāzties vai vienkārši būt bērns. Es naktī gulēju savās gultās, nespēj gulēt, satraucoši, kritizējot sevi, atbrīvojoties no mazām neskaidrībām - lietām, par kurām lielākā daļa pieaugušo ir pazīstami, bet no 6 gadu vecuma to nevar sagaidīt .

"Mana pirmā oficiālā diagnoze GAD (ģeneralizēta trauksme) nonāca 2005. gadā, kad es sāku mācīties koledžā. Es sāku panākt liekus panikas lēkmes, un mana sociālā trauksme kļuva par milzīgu problēmu. Es nevarēju doties uz klasi vai socializēties. esmu vienīgais, guļošs vai ārstējams pats. Man bija nomākts, un es kļuvu par pašnāvību. Drīz pēc tam es biju hospitalizēts.

"Pēc manas pirmās hospitalizācijas lietas tikko smieklīgi pasliktinājās. Es sāku samazināt sevi kā izeju manai trauksmei un neapmierinātībai. Par laimi, manas ģimenes locekļi un draugi piegāja, un es saņēmu terapeitu un psihiatru, kurš man palīdzēja iegūt pareizo medikamentu.

"Man ir bijušas daudzas paaugstināšanas un zemas vērtības starp toreiz un tagad. Es nedomāju, ka trauksme kādreiz tiešām iet prom, tas ir tikai kaut kas jums jāiemācās vadīt .

"Laba zāļu un sarunu terapijas kombinācija ir bijusi mana pirmā aizsardzības līnija. Manas lietas, ko esmu iemācījies par sevi, kā es redzu pasauli un kā labāk vadīt trauksmi terapijas laikā, ir nenovērtējama. Ir objektīvs novērotājs, kas palīdzēs jums ir būtiska nozīme.

"Protams, ka tablete var notikt tikai tik tālu, un (diemžēl!) Mans terapeits 24 stundas diennaktī nav piezvanis, tāpēc man ir jāpapildina citas lietas, lai saglabātu trauksmi : kam ir radoša kontaktligzda, žurnāls, ēteriskās eļļas, garas pirtis un dušas, dziļa elpošana, 5/5/5 vingrinājums (vai tas man ietekmēs manas piecas dienas, pēc pieciem mēnešiem, vai pēc pieciem gadiem?), pastaigas un spēlē ar saviem suņiem, esot ārpusē, un pielikt papildu pūles manā apģērbā un skaistuma rutīnā.

"Cilvēkiem, kuriem ir trauksme, ir jāzina, ka viņi nav vieni. Tur ir daudz atbalsta un palīdzēt tur. Nevajag baltā rokā ar savu ceļu caur to . Nebīstieties, lai palīdzētu - tas varēja burtiski ietaupīt es zinu, ka tas noteikti ir ietaupījis mani. "

Debbie, 57

"Es pieteicos uz aprūpes skolu, un, lai gan es neesmu tik tālu prom no mājām, es biju mājās slims. Man nācās pamest skolu, un pēc tam trauksme sākās ar darbavietām. Pēc tam, kad man bija bērni, viņu satraucot, viņiem pievienoja tas, un tas vienkārši pops up katru tagad un tad. Dažreiz tas ir visbiežāk lietas, kas to izraisīs, bet es saņemšu šo panikāņu sajūta, un mana sirds sāks pūlīt mazliet ātri, un es saņemu: "Ak nē, es varu "dari to", līdz vietai, kur es pērku sevi. Tas man liedza sasniegt sapņus un darīt lietas, ko es zinu, ka spēju to darīt, bet es biju pārāk bail no tā.

"Es mēģinātu sākt lietas un pateikt sev:" Tu to vari izdarīt ", bet es beidzot atmestos. Tad es vienkārši saku nē, piemēram, ja man kaut kādā braucienā tiktu piedāvāts, es vienkārši teiktu nē. pēdējā grāvī, es devos redzēt terapeitu, un viņš man palīdzēja palielināt manu pārliecību, un, to darot, es sāku labāk izjust ar medikamentu palīdzību. Un tad es atnācu uz vietu, kur es darīju viņa tehniku un, ja esi diezgan pārliecināts un uzzināju, vai tas bija manis vai narkotikas, es nolēmu pamest narkotikas, un līdz šim tik labi. Es joprojām uztraucos, bet es zinu, kā ar to rīkoties . Man nepatīk pusē narkotiku iedarbība, un viņiem ir sava vieta, un viņi kādu laiku palīdzēja, bet es patiešām gribēju viņus atbrīvoties un redzēt, vai es joprojām varētu normāli darboties, un es domāju, ka esmu tik tālu. "

Amy (vecums nav paredzēts)

"Es katru dienu cīnījos ar trauksmi un depresiju, kopš es biju bērns. Gadiem un gadiem es to uzturu kā normālu, jo mani pastāvīgi teica:" Tu to pārvarēsi ", " Vienkārši nomierini ", " Tu " atkal kaitinošas "utt. Kad es beidzot sazinājos ar ārstu, un tika diagnosticēts GAD un depresija, tas bija kā svara pacelts no manas pleciem. Man diagnoze bija reljefs, kas apliecināja jūtas un cīņu, Esmu cīnījies par lielāko daļu savas dzīves.

" Depresija un trauksme ir ķīmiskas nelīdzsvarotības jūsu smadzenēs . Dažreiz medikamenti ir tikai viena lieta, kas palīdzēs. Man ir tendence uzņemties problēmu, kad kāds nesmundrina zāles kā veidu, kā palīdzēt vai tikt galā ar trauksmi. Tas nav be-all - viss, un tas nedod jums vājāku, nevis to aizstājot ar alternatīvām. Ja es neesmu sācis lietot medikamentus, es nekad nebūtu spējīgs velk sevi ārpus okeāna, kurā es lēni noslīcu .

"Tas nozīmē, ka alternatīvas var arī būt ļoti svarīgas ārstēšanā: terapija, akupunktūra, joga, vingrinājumi - viss un viss, kas jums palīdzēs tev pašam ceļā. Es nolēmu atbrīvoties no mana medikamentiem pēc četriem gadiem pagājušā gada oktobrī, un tas ātri kļuva acīmredzams, ka man vajadzēja atrast kaut ko, kas palīdzētu nomierināt manu prātu. Es sāku darīt Muay Thai, un tas bija slavens.

"Es varu justies, ka GAD katru dienu pietrūkst manu papēžiem, un es zinu, ka depresija ir aizkustinošs aiz manis, gaidot brīdi, kad ir vājums streikot. Katru dienu ir cīņa. Vienmēr ir cilvēki, kuri izvēlas palikt neziņā par garīgajām slimībām, un sapratne, ka jūsu emocijas un jūtas ir derīgas kļūst grūtāk, ja šie cilvēki ir jūsu ikdienas dzīves faktors.

"Tas kļūst labāk - tas aizņem darbu, bet tas notiek. Neatkarīgi no tā, vai esat ar medikamentiem vai nē, es uzskatu, ka vissvarīgākais, kas jādara sev, ir vingrinājums . Tā ir visvairāk nepietiekamā medicīna depresijai un trauksmei. parasti ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, kad ir epizode, bet, ja jums vispār ir enerģija, to dari. "

Keri, 43

"Tas sākās kā vēdera sāpes 17. Pēc dzemdībām mans dēls, mans ārsts man teica, ka es biju tikai" nervu jaunu māti ". Pēc 40 gadiem es apstājos visus zāles, bet drīz vien saprata, ka man tiešām ir trauksme (nevis depresija). Parasti es varu elpot pa lielāko panikas lēkmi, bet man ir ka reizēm man vajadzīgs Xanax. "

Kimberley, 28

" Trauksme ne vienmēr ir tas, ko cilvēki domā, ka tas izskatās filmās un TV šovos ." Pat visvairāk pārliecinātās un ar to sievietes, kuras jūs zināt, ikdienā cieš no trauksmes. Es mēdzu būt kroplis ar trauksmi un nokļūstot vannas istabā pie darba, lai raudātu, bet man bija jānoslauka mana seja un jāpaceļ lielas minūtes vēlāk prezentācijā. Vislabākais, ko es kādreiz darīju par sevi, sāka iet uz jogas trīs līdz piecas dienas nedēļā. Tas pilnīgi mainīja to, kā es pret sevi un kā es nodarbojas ar sarežģītām situācijām. Man vienmēr būs trauksme, ADHD un depresija, bet tagad man ir instrumenti, kas palīdzētu novērst manus simptomus bez zāļu lietošanas . "

Lai nekavējoties runātu ar kādu par trauksmes palīdzību, sazinieties ar AboutRecovery 24/7 pa tālruni 1-877-345-3370. Ja jums ir domas par pašnāvību un jums nepieciešama tūlītēja palīdzība, lūdzu, zvaniet uz neatliekamās palīdzības dienestiem vai pašnāvības karsto līniju, piemēram, National Suicide Prevention Lifeline pa tālruni 1-800-273-8255.

Citāti ir rediģēti saturam un skaidrībai .

Vai jums ir trauksme? Ko jūs esat atradis, palīdzēs jums tikt galā? Lūdzu, (ja jums ir ērti) dalīties ar mums komentāros.