Tas ir oficiāls: jums vajadzētu būt tik daudz miega

Kaut arī daudz pētījumu ir atbalstījusi 7 līdz 9 stundu ilgu gulēšanas laiku kā ideālu, jaunais pētījums nosaka precīzu minimumu, kam vajadzētu pulksteni, lai nodrošinātu optimālu veselību. Pēc 9700 dažādu demogrāfisko un veselības profilu dalībnieku dalīšanas grupās atkarībā no viņu nakts miega laikiem - mazāk nekā 6 stundas, 6 līdz 7, 9 stundas un 8 plus stundas zinātnieki konstatēja, ka tie, kuri bija 8 plus grupā, bija 2, 7 reizes biežāk ir ideāla sirds veselība.

Zinātnieki arī atkārtoja faktu, ka tiem, kuri saņem apmēram 8 stundas miega, parasti ir zemāks ĶMI nekā tiem, kuriem ir 6 vai mazāk, kas līdzīgi tika parādīts iepriekšējos pētījumos. Bet tas, kas nosaka šo pētījumu atsevišķi, ir tas, ka, lai gan zinātnieki iepriekš uzskatīja, ka jebkurā 7 līdz 8 stundu diapazonā bija paraugs, šķiet, ka pilnīgi 8 stundas patiešām ir saldais punkts.

Tas nozīmē, ka bez pienācīgas miega kvalitātes kvantitāte nav neatbilstoša. Noteikti izslēdziet visas ierīces apmēram stundu pirms gulēšanas, un mēs varam ieteikt šo lavandas aromātisko miega masku (13 ASV dolāri)? Ne tikai dabiski nomierinošs aromāts neaizņems jūs uz sapņu zemi, bet tas ir arī īpaši svarīgs, lai sasniegtu akupresūras punktus, atbrīvojot stresu un trauksmi.

Cik stundas miegu jūs mēģināt pulksten katru vakaru? Kādas atšķirības jūs redzat ar vairāk z's? Skaņa zemāk!