Tas ir labākais veids, kā atbrīvoties no vēders, saskaņā ar zinātni

Stiprs vēders ir viens no tiem fiziskajiem kairinātājiem - kopā ar galvassāpēm un pūtītēm - tas vienkārši nedos mums pārtraukumu. Mēs varētu darīt miljonu krampjus un ēst visu pareizo pārtiku, bet diemžēl - suns turpinās. Kas dod? Saskaņā ar neseno pantu " Sieviešu veselība", faktiski ir zinātniski pierādīts veids, kā pārspēt vēdera tauku ātrāk, un tas ir veids, kuru jūs, iespējams, jau diezgan labi pazīstat.

Jaunajā pētījumā, kas publicēts žurnālā Sports Medicine and Physical Fitness, dalībnieki veica četrus treniņus nedēļā: vienā grupā tika veikti četri līdzsvara stāvoklī esošie sirdsdarbības un izturības treniĦi, savukārt otrs veica divus stabilus treniņus un divas intensīvas starplaiku treniņus treniņi.

Pēc abu grupu fizisko rezultātu novērtēšanas HIIT grupa zaudēja vairāk svara un vairāk collas ap viņu viduklim. Bija ievērojami samazinājies arī viscerālais tauki, tauki, kas karājas vēderā (un patiesībā ir diezgan bīstami, jo tas ir saistīts ar tik daudziem vitāli svarīgiem orgāniem).

Ja tas neizklausās kā pietiekams iemesls, lai kļūtu par HIIT, pēdējā grupā ir vērojama arī sirds un elpošanas attieksme. Tagad atvainojiet, kamēr mēs saņemam mūsu HIIT.

Nav pārliecināts, kur sākt? Lejupielādējiet 12 minūtes sportista HIIT treniņus (2, 99 $) par vairāk nekā 185 ērti sekojošiem pilna ķermeņa HIIT treniņiem.

Vai tu esi HIIT ventilators? Pastāstiet mums kādu no savām iecienītākajām HIIT treniņiem zemāk!