Šodien zinātnē: aizmirst par savu ĶMI un sāciet to mērīt

Runājot no pieredzes, kad jūs smagi strādā, lai iegūtu fit, tas ir diezgan viegli iekrist skaitļos slazds-skaitļi skalas, šķiet, ir nelabvēlīgs, piemēram, kādu rītu, bet patiesībā kaut kas no regulāras vēdera uzpūšanās līdz muskuļu varētu būt spēlēt. (Ja jums šajā ziņā vajadzēs pārliecinošāku, šis emuārs ir galīgais pierādījums.)

Šajā sakarā eksperti gadiem ilgi apgalvo, ka mūsu ĶMI vai ķermeņa masas indekss ir vienkārši neprecīzi. Un pēc tam, kad tas bija valdības izdots standarts gadiem, pat CDC tagad saka, ka tas nav labs marķieris svara vai fitnesa. Saskaņā ar tās jurisdikciju, kuras svars ir proporcionāls augstumam, kāds, kas ir ļoti piemērots, var uzskatīt par "lieko svaru" vai pat "aptaukojušos". Tas ir tāpēc, ka muskuļi ir blīvāki nekā tauki, kas bieži vien rada lielāku svaru, pat ja tehniski ir mazāka jostasvieta. (Atkal redziet iepriekšminēto blogger par pierādījumu.)

Jaunais šodien publicētais pētījums ne tikai uzsver to, bet arī sniedz precīzāku fiziskās sagatavotības mērīšanas metodi. Pētījumā zinātnieki vairāk nekā 42 000 cilvēku 10 gadu laikā novēroja gan to ķermeņa masas indeksu, gan vidukļa un gūžas rādītājus (mērījumu, cik lielu svaru tie bija viduvēs). Pētījuma gaitā gāja bojā vairāk nekā 5000 dalībnieku, un pētnieki atklāja, ka galu galā ķermeņa sastāvs bija izdzīvošanas rādītājs. Tam vienkārši nav nekāda sakara ar ĶMI.

Zinātnieki secināja, ka tiem, kuriem ir normāla ķermeņa masas indekss, kuriem bija augsta vidukļa un gūžas attiecība, 22% biežāk mirs nekā tiem, kam ir normāli ķermeņa masas indekss, kuriem bija zemāka jostasvietas un gūžas attiecība. Bet tas, kas vēl vairāk stāsta, ir šāds: tiem, kam bija augsts ķermeņa masas indekss, bet zemāka jostasvietas un gūžas attiecība, bija mazāka iespēja nomirt, nekā tiem, kuriem bija normāli ĶMI ar augstāku jostasvietas un gūžas attiecību. Citiem vārdiem sakot, tie, kuri tehniski tika klasificēti kā liekā svara vai aptaukošanās, joprojām bija fiziski piemērotāki nekā tie, kas ietilpa "parastā" svara diapazonā ar lielāku vēdera tauku saturu. Tas kategoriski pierāda, cik maz ķermeņa masas ir svarīga fiziskās sagatavotības shēmā.

Ja jūs interesē jūsu vidukļa un gūžas attiecība, aprēķināšana ir vienkārša: jūs vienkārši sadaliet vidukļa apkārtmēru ar plaukstu un gurnu plašāko daļu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas standartu, jebkura attiecība, kas atbilst 0, 85 vērtībai, tiek uzskatīta par veselīgu. Bet mūsu papildu divi centi ir izvairīties no tā, ka tu esi traks ar visiem numuriem, un tikai koncentrēties uz to, kā jūsu drēbes ir piemērotas, un vissvarīgāk, kā jūs jūtaties. Tas ir metrisks, kas patiešām ir svarīgs, nē?

Šajā piezīmē šeit ir pieci mazi veidi, kā uzlabot savu veselību neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts.