Vitamīns B-12 ir viss, kas mums visiem vajadzīgs mūsu dzīvē

Jūs, iespējams, pamanījāt uztura marķējumā esošo vitamīnu B-12 vai par to lasīt, bet vai jūs zināt, ko tā dara? Ir astoņi dažādi B vitamīni, bet B-12 ir atbildīgs par to, lai jūsu sirds saglabātu veselību, enerģiju uz augšu, palielinātu garastāvokli un vēl daudz vairāk. Pārsteidzoši, ka 20% iedzīvotāju vitamīnā ir trūkumi, un 10-30% gados vecāku cilvēku to nevar absorbēt (kā arī veģetārieši, jo daudzi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar B-12, ir iegūti no dzīvniekiem, piemēram, zivis, liesas gaļa, mājputni, olas un piens ar zemu tauku saturu un bez taukiem), tāpēc bieži tiek rekomendētas B-12 stiprinātas diētas un piedevas (bet konsultējieties ar ārstu pirms diētas vai barības papildināšanas).

Ja tas viss izskatās kā burti un cipari, aplūkojiet pārsteidzošos ieguvumus, ko šis B vitamīns uz ķermeņa, tas var būt vienkārši papildinājums, kuru meklējāt .

Tas veicina izziņas funkciju

Vienā pētījumā 39% pacientu, kuri saņēma diabētu, redzēja samazinātu nervu bojājumu simptomus, īpaši, ja ievadīja B-12 gan intravenozi, gan iekšķīgi, kad divas trešdaļas pacientu redzēja nervu bojājumu samazināšanos. (Parasti praktizētāji iesaka aptuveni 500 mg B-12 trīs reizes dienā.)

Arī B-12 ir mielīna apvalka sastāvdaļa, nervu aizsargājošais vāks, kas pēc būtības palīdz pasargāt neirotransmitera signālus. Citiem vārdiem sakot, ja jūsu B-12 līmenis ir zems, jūsu kognitīvā darbība nav vislabākā.

0

Tas pasargā jūsu sirdi

Kombinējot ar folijskābi, B-12 ievērojami samazina homocisteīna līmeni, kas liecina par sirds slimību risku un iespējamu turpmāko nāvi.

Tas palielina enerģiju

Pēc injicēšanas 2000 līdz 2500 mg. no B-12 pacientiem ar hronisku nogurumu ziņots par lielāku enerģijas līmeni, uzlabotu izturību un labāku izpratni par labsajūtu vienu dienu pēc ievadīšanas, un rezultāti bija apmēram trīs dienas. Tomēr papildinājumi neuzrādīja gandrīz tikpat efektīvu (ja vispār) enerģijas.

Tas palielina jūsu garastāvokli

Viens pētījums atklāja tiešu korelāciju starp depresiju un B vitamīna līmeni, kurā pacientiem, kuriem B-6 un B-12 līmenis bija augstāks, depresija bija mazāka. Abi vitamīni ir būtiski, lai izveidotu serotonīnu un dopamīnu - divas ķīmiskas vielas, kas ir svarīgas jūsu garastāvokļa līdzsvara uzturēšanai.

Tas veicina veselīgu gremošanas darbību

Indivīdiem, kuriem ir B-12 deficīts, visticamāk rodas atrofisks gastrīts vai kuņģa iekaisums, kas var izraisīt nelabumu, vemšanu, gremošanas traucējumus, apetītes zudumu vai sāpes vēdera augšdaļā. Tādējādi veselīgs līmenis B-12 palīdzības pareizu gremošanu.

Tas ietekmē jūsu ādu un nagus

Lai gan ir jādara vairāk pētījumu, pētnieki atklāja, ka B-12 deficītu pacientiem radās hiperpigmentācija un mati, tostarp matu izkrišana. Tiek uzskatīts, ka B-12 veicina matu augšanu un veselīgu ādu, jo tā spēj radīt jaunas šūnas, tostarp sarkano asins šūnu.

Tālāk uz augšu, skatiet skaistumkopšanas papildinājumus, kurus mēs nevaram pārtraukt.

Jautājiet savam ārstam, vai esat kandidāts B-12 papildināšanai.